保健｜到底哪里在痛？一张图看懂你的头痛属于哪种类型
大家应该都有过头痛的经验，头痛发作起来“生不如死”，不论是头部的一边或多个地方都可出现搏动样的疼痛，严重影响工作和生活。
头痛的原因百百种，可能是某些疾病的一种症状表现，也可能是日常生活的紧张、疲倦等的表征而已。除去少数头颅内的问题，大多数的头痛都是良性的居多。
以下带你从头痛的部位了解可能造成你头痛的原因，若感到不适，尽快看医生方为上策。
1.偏头痛
特征为一侧的头部的同一部位反复剧烈疼痛，但不是唯一的特点，有些病人会两边痛、后脑勺痛，甚至整个头一起痛。也可能伴有恶心、呕吐及视觉的障碍的症状发生。
2.消化系统导致的头痛
头痛范围在前额与眼睛周围，会伴随有肠胃、肾或膀胱疾病。有时候也与饮酒过量、食物过敏还有食品的添加物有关系。
3.窦性头痛
当鼻窦发炎时(通常是因为过敏反应、肿瘤、或感染)会导致肿胀和增加粘液的产生，而通道会被阻塞。在鼻窦中增加的压力会导致与头痛相似的疼痛。疼痛常伴有其他鼻窦症状，如：流鼻涕、耳朵胀满感、发烧、以及脸部肿胀。
4.压力性头痛
疼痛可从下背或后颈部一直延伸至头顶以及眼睛与其它肌肉群。有些患者到傍晚就会头痛，是因为疲劳累积到下午，身体已经负荷不了。
5.紧张性头痛
疼痛的感觉像是整个头被绑或被压得紧紧的。有的人是一整天都痛，大部分的人是中午到傍晚特别痛。这类头痛是因为肩颈肌肉因过劳而引致肌肉绷紧、无法放松所引发的头痛。这类头痛发作时主要位置在整个头部，亦会延至头皮、太阳穴及颈背位置。除了头痛之外还常合并有颈肩僵硬症状，有时还会有头晕症状，但不会伴随恶心、呕吐及畏光。
6.焦虑性头痛
特征是疼痛横贯前额。可能是因为焦虑，长期下意识的绷紧肌肉所导致。
试试看！预防偏头痛发作方法
1.忌食引起偏头痛的食物
一些食物的刺激会引发偏头痛，应尽量避免，如：
（1）含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。
（2）动物脂肪，尽量避免吃肥肉、动物油等。
（3）酒精饮料：包括红酒，白酒等。
（4）牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。
（5）含亚硝酸盐的食物，如：咸菜、腌制肉或鱼、火腿类等食品。
2.保证充足的睡眠
长期睡眠严重不足，习惯性熬夜，会诱发偏头痛。
对于有偏头痛的人来说，睡眠尤其重要，拒绝昼夜颠倒。
睡得太多或太少都对偏头痛不利，每晚睡眠大约控制在 7~8 小时，并尽量固定每天的入睡和起床时间。
3.有氧运动
有氧运动时，人体释放的内啡肽有助于缓解疼痛，同时，运动也有助于缓解压力。
坚持规律运动可以预防头痛，但是在偏头痛发作期间不建议运动。
4.多吃新鲜的蔬果，尤其是深绿色蔬菜
日常多吃新鲜的蔬果，尤其是深绿色蔬菜，有助于预防偏头痛。
5.注意放松，避免精神紧张
压力过大、精神过度紧张、身体劳累，都可能会引发偏头痛。
6.穴位按摩
当偏头痛发作时，可针对头部穴位适当按摩，特别是针对太阳穴部位适当轻柔按摩，有利于头部肌肉放松，缓解偏头痛。
7.营造安静黑暗的环境
吵闹的环境、强烈的光线或气味，或是天气寒冷，风很大的时候也会对脑部神经造成一定的刺激，从而引发偏头痛。
所以，当偏头痛发作时，请远离喧闹场所，拉好窗帘。
建议大家，养成良好的生活习惯及饮食习惯可以帮助大家早日远离疾病的困扰。如出现身体不适，请及时到正规医院就诊，以免错过最佳治疗时期，从而导致病情恶化，对自身健康造成危害。
整理：CW
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