保健|刘德华养生6秘诀超简单 网民直呼难怪他不会老!

今年已经61岁的港星刘德华纵横演艺圈40多年,外貌依旧冻龄、帅气,让许多网民羡慕不已,并表示日常要怎么做才能跟他一样保持活力又有强壮体态?
刘德华曾曝光私底下用餐菜色,自律的吃法让不少人惊呼:“难怪不会老!”。他在社交平台上分享一段用餐影片,是他当天的晚餐,影片可见他把食物一一取出、摆放整齐,细嚼慢嚥进食。虽然他的餐点全是素食,但仍可看出全都经过仔细调配,符合一天要有的营养均衡,就连米饭也不马虎,是掺杂了糙米的健康米饭,可说是相当健康。而桌上的菜量已不多,他也没有全部吃完,只吃一半就结束用餐,让不少人直呼:“吃得好少喔”。
其实刘德华自2013年开始,因为妻子和女儿都是素食主义者,才跟着改变饮食习惯,“基本上是一连吃3顿谷类食品,原味乳酪和少量白煮鸡肉”,并表示全年这样吃。他对饮食相当坚持,30年来也没喝过任何冷饮,他认为:“热饮有助血液循环,不容易老”。
刘德华保养得宜,还曾在演唱会秀出超狂8块腹肌,他不只身材维持得好,黑发依然茂密,完全不输现在的新生代男星,称他为“不老男神”当之无愧。
刘德华养生秘诀饮食+运动
以下为大家一一列出,不老男神刘德华冻龄的养生秘诀包括哪些:
1.不喝冷饮
刘德华30年以来坚持以热饮取代冷饮,因为热饮能帮助血液循环。
2.晚上7点后不进食
除了不进食之外,早餐前应有至少10小时空腹 让食物完全消化完毕,以便减少肠胃负担。
3.每餐7分饱
维持每餐7分饱,遵守不把胃撑大、不暴饮暴食的原则,并在固定的时间内吃完晚餐,也放慢吃饭速度。
4.坚持尽量茹素
刘德华从2013年开始茹素,只有在拍戏时会吃少量的鸡肉及乳酪。
5.执行有氧运动
平日勤做30至40分钟的有氧运动,以及胸肌、腹肌训练,维持体能的弹性与平衡。
6.吃优酪乳麦片
将优酪乳麦片当做早餐享用,补充膳食纤维之外,也能摄取优酪乳的益生菌。
来自台湾的营养师高敏敏提醒各位,找出适合自己的饮食法并养成习惯,才是长久保持健康的不二法门。
资料摘自网络
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