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【保健】50万日本人都在追做的殭尸体操!

【保健】50万日本人都在追做的殭尸体操!

说到运动,能够坚持的人不多,即使只是慢跑或快走,很多人还是有百般借口:天气不好、时间不够用、要加班、偷懒出门、没有伴、疫情危险……等等。

但以下要介绍的这个运动,你连一丝借口都没有了!只要在家随时可以做,只要做一分钟,什么器材都不用,每天做3次,持续的做,有效预防心血管疾病。

池谷敏郎发明的‘殭尸体操’,日本有超过50万人都在做!

这么容易简单又保健的运动,是曾出版多本血管专门书的日本名医池谷敏郎,以他行医30年的经验发明出了一套体操,而且有个很容易记的名字,叫着‘殭尸体操’,因为做起来就像殭尸在行动!

池谷敏郎认为现代人生活繁忙,尤其上班族几乎一天8小时都黏在办公椅上,根本没什麽时间做运动,但久坐不动的话,不仅臀围变宽、血管老化、最后连心血管疾病都找上门!

医师亲自示范,真得太容易了。

在他出版的专书《强化血管、骨骼、肌肉!殭尸体操》介绍了一套不需要任何器材、金钱,只要一点时间、空间便能进行的简单运动。

看影片示范!一天3次,每次1分钟,有效预防心血管疾病、血管年轻化。

首先完全放松肩膀跟手臂的力气,只要腹部用力,接着只要在原地踏步就好。此时整个人的手臂和上身会自然摆动,外表看起来就像是殭尸一样。

每一次的殭尸体操分别是1分钟的摆动+30秒的休息,一天可做3次。当在进行殭尸体操时,血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮(NO),因此能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

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而日本保健节目《保命医师!改变命运的健康检查》也实际请了5位来宾让他们持续做1个星期的殭尸体操,经过检查后,结果发现每个人的血管年龄都变年轻,其中1位来宾的血管年龄甚至减少了9岁!

所以还在等什麽呢?快离开办公椅动一动,成为一只健康的‘丧尸’吧!

资料来源/网络

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