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【保健】 告别腰痛 妈妈们护椎减负背更好

【保健】 告别腰痛 妈妈们护椎减负背更好

我们不难发现,妈妈们看到小孩用品时就会双眼发光,并且一掷千金,然而妈妈们对自己需要的用品会斤斤计较,并认为,3-5个月就可以撑过去,孰不知这时期对人生的影响是很大的。

健康的女人才是个快乐的妈妈,快乐的妈妈才能带出快乐家庭;妈妈先照顾好自己,才能照顾好家庭。

必须知道的是,女性的腰部是很脆弱的,不少女性经常会出现腰痛的问题,尤其是新手妈妈;腰部的照料,其实是可以作出预防的,而在必要时,亦能将可达到全面性保养的收腹带派上用场。

话题从女性脆弱的腰部谈起,Bmama妊产护理顾问Kay指出,女性的腰痛问题分内在和外在,内在问题是,孕妇忽略了身体变化,因为荷尔蒙影响,她的软骨松驰,让软骨可以往外扩展,可以让婴儿慢慢成长,因此胸部下围会变大,孕妇的腹部往前突,其重量集中在下腹部。而为了平衡,孕妇的身体会往后拉,那么,她的腹部就会承受巨大的压力。

另一个内在问题是,孕妇在生产后,铁质和钙质的流失,形成营养补给不足,想要收腹的话,是比较困难的。

至于外在的因素,孕妇因为长期姿势不正确,使到平衡上的改变,盘骨往前倾,往边倾。

脊椎骨既强硬又柔软

第二个可以探讨的方向是,生产之后,妈妈的脊椎盘就像弹簧一样,腰骨受到冲击时,有缓冲的作用,强硬的脊椎骨虽然可以支撑身体的重量,可是脊椎骨亦很柔软,所以可能出现扭曲和变形,而对于生产后的妈妈来说,如果抱婴孩的姿势不正确,使到中心在腰部,骨就很容易受伤。

“在没有外来支撑和保护下,腰部会越来越痛;其实,应该考虑的是,妈妈在喂奶时,怎样的姿势,让她和宝宝都很舒服,在预防工作上,还可以参考专家怎样说以及运用什么产品。”Kay补充说。

对于伤害已经造成的朋友,我们又可以给她们什么见议呢?

生产后黄金45天

Kay强调,因为受伤有在分内在和外在,所以收腹需要内外兼顾,内在方面,就是营养的补给,这可以咨询营养师或医生,另外,也要确保气血充足,休息要够,月子要做得好;至于外在,可以适当做运动,不过要以本身的盘骨来做考量,比如盘骨若受过伤的,就不建议做跳动的运动了。

孕妇在生产后有所谓黄金45天,在这段时间,若她使用收腹带,而且用对收腹带,是能达到收腹作用的,前提是收腹带要好,同时她必须有正确的认知,就是收腹、保护腰部 要从盘骨做起,做得好,其他就会归位,子宫将会往上提,内脏便有空间调节回来。

要达到收腹的效果,孕妇不能操之过急,千万不能急于“收腹失地”而拼命瘦身,比如用马甲类的收腹带,这样会令胃部不适,或出现便秘和失禁的问题。

二合一功能收腹带

Kay接着表示,孕妇生产其实是个受伤的过程,是需要时间来修复的,下梁不正上梁也会歪,所以宜从下盘处理,把身体调节回来,而收腹带的真正作用是把身体的形态调回健康的位子。

经过了解,Bmama的收腹带是有弹性的丝缎所制成,人体工学设计,加入钢条,可以支撑腰部,并收腹松驰的腹部,也能将子宫往上提,而且,这收腹带是一套的,收腹带和盘骨带是连在一起的,以达到全面性的保养。

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那么,孕妇如果不穿收腹带的话,会带来怎样的问题呢?

Kay简而有力说,收腹带除了有收腹作用,也能保护身体不会受更多的伤害,孕妇生产之后,如果坏习惯和不对的姿势没有纠正过来,骨盘就会越来越歪,甚至会出现长短腿问题,若不及时用收腹带的话,伤害会每况愈下。

所谓预防胜于治疗,其实孕妇在怀孕期间除了做运动加强腰部,拥有足够的营养辅助,

也可以使用一些产品来预防,Kay建议怀胎5个月的孕妇,使用支撑带来把肚子的重量均匀的分布在腹部,以减轻腰部的压力,不过前提是,好品质的支撑带才做到。

Bmama是日本百年品牌,针对孕产妇的功能性用品,是妈妈的守护者,值得一提的是,该品牌也获大马卫生部认可并颁发“大马保健品牌奖” 。

报导:叶文威

整理:CW

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