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【保健】警惕这3种‘隐形肥肉’ 你经常吃吗?

【保健】警惕这3种‘隐形肥肉’ 你经常吃吗?

很多人认为直接吃卤猪蹄、红烧肉、梅菜扣肉之类食物才算是吃肥肉。实际上,餐桌上一些看似并不油腻的食物,却也有着超高的胆固醇,今天俏俏就为大家揭秘一下你平日或许时常都在吃,甚至很爱吃的“隐形肥肉”!

 隐形肥肉有哪些?

动物脑子:按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因而,吃动物脑的话,胆固醇的摄入量也会悄无声息的增加。

动物内脏:包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量为每100内脏含200—400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量不吃。

鱿鱼、贝壳类:每100克鱿鱼含胆固醇268毫克,因而吃鱿鱼的话每周不要超过200g。

除了以上几点,不论是为健康或在减肥的你,还要注意禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

看到这里,很多人都会惊呼——原来自己也没少吃肥肉。“吃什么补什么”这句话,虽然并不完全符合科学道理,但用在肥肉上,却相当贴切。

无论什么形式伪装的肥肉,吃完之后若消耗不掉,就会变成脂肪储存在身上。因此建议大家对以上提到的“隐形肥肉”引起重视。

以下为大家推荐几种食物,有利于降低血液胆固醇,对瘦身很有帮助哦!

牡蛎:牡蛎含锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

推荐

海带:海带含有丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;另外,它所含有的食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

胡萝卜“胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

*总结:过度食用“隐形肥肉”不只会造成胆固醇摄入过高,也会影响身体健康。一定要学会克制!还是那一句,凡是最好适量,过多小心影响健康!

资料摘自:网易号

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