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【保健】眼周肌肉拉筋法 缓解眼睛‘紧胀酸痛’

【保健】眼周肌肉拉筋法 缓解眼睛‘紧胀酸痛’

其实不只是学生,许多上班族都有相同的问题:‘眼睛’。这里说的眼睛问题并不是指近视老花、还是散光、青光眼之类的眼部疾病,而是在上班的过程中时常发现眼睛会容易疲累,眼睛周围肌肉感觉紧胀痠痛,早上一开始的时候可能还好,但一到下午就开始越来越严重,最后甚至会觉得眼睛有点难打开,严重影响工作的效率,日复一日。

其实眼睛周遭的紧胀不舒服,有时候并非是眼睛本身发生了什么严重的大事,而是控制眼睛周遭的肌肉跟我们的肩颈肌肉一样,工作久了疲累而已。

这时候适当的按压和拉筋就十分的有帮助,这里跟大家分享‘解酸止痛筋膜伸展解剖书’,其中‘眼睛周围的肌肉’该怎么放松,你也是眼睛紧胀一族吗?那么就试试看跟着书中动作一起做做吧!

眼睛肌肉拉筋法

1.将中指、食指及拇指的‘第一关节与指尖之间的部位’靠在眼睛周围突出的骨头上。

2.快速重复‘弹开’与‘靠上’的动作,左右眼大约各30秒。

资料摘自:早安健康 / 阿舟物理治疗小教室

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整理:CW

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