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【保健】番石榴称冠 维他命C比橙多2倍 

【保健】番石榴称冠 维他命C比橙多2倍 

番石榴,表皮青绿,果肉呈红色,亦有呈白色的,味道香甜爽脆,最美味的莫过于中间囊的部分,但是无可避免的就是它一定会伴随着一颗颗的核,十分硬,口感不好,但弃之又可惜,这也许就是很多人不爱吃番石榴的原因吧!

可是你知道吗,或许小时候一直不懂得欣赏的水果,它却是一件宝物。

番石榴的7大好处

1.有助减肥

番石榴的热量低,每100克的番石榴大概只有41卡的卡路里,而且它所含的膳食纤维是人体每日所需的12%,可以帮助增加饱肚感,减少进食量,达到减肥的功效。

嘴馋时以番石榴当作小食,配上少量梅子粉,味道清新可口,加上它比平时的零食更健康、更低卡,十分适合减肥人士食用。

2.有助预防癌症

据研究显示,番石榴的叶有抗癌作用。而一项在动物身上实验则证明了番石榴有助预防癌症,甚至抑制癌细胞生长。

番石榴中有着丰富而强劲的抗氧化剂,可以阻止自由基破坏我们体内的细胞,防止细胞变异,预防癌症。另一项试管实验则证明了番石榴叶比一般的癌症治疗药于抑制癌细胞生长方面有效四倍。

3.改善肠脏健康

番石榴含有丰富的膳食纤维,而一个番石榴便可以为我们身体提供每日所需纤维量的12%,有助促进肠道蠕动,预防便秘。而且,据研究显示,番石榴对消化系统亦有不少的好处,它是一种天然的抗菌剂,可以杀死刺激我们肠道的细菌,改善腹泻的问题。

4.增强免疫力

维他命C可以增强自身的抵抗力,以及减低身体受到感染的机会。而每一个的番石榴则大概有125毫克的维他命C,是每日建议摄取量(成年人:45mg)的3倍,而且它的维他命C含量更比橙高出两倍。

维他命C在维持健康的免疫系统中扮演着一个重要的角色,它是一种抗菌剂,可以帮助去除会令的们致病的病毒和细菌。

5.改善月经时的不适

相信经痛问题一直都困扰着不少女性,有时候痛起上来真的可以令人生不如死,整天躺在床上,什么事都做不了。而一项于197位女士的实验证明,番石榴叶的提取物可以减低痛楚,它甚至比某些止痛药更加有效。

6.保持心脏健康

番石榴可以保护我们的心脏。首先,有不少科学家都认为番石榴中有着高含量的抗氧化剂以及维他命,可以预防血管老化,以及保护我们的心脏,免受自由基的侵害,防止心脏衰竭。

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另外,番石榴中有着丰富的钾,而钾可以帮助放松血管和降低血压,亦可以有助降低坏胆固醇,预防高血压、中风等各种心血管疾病。

一项在120人身上,维期12个星期的实验显示,在餐前吃一个成熟的番石榴可以降低血压8至9度,而且可以降低体内9.9%的整体胆固醇水平,并增加了8%的“好”胆固醇,可见番石榴有助维持心脏健康。

7.有助稳定血糖

有不少研究显示,番石榴的叶可以改善血糖水平,有助长期的血糖控制。一个在19人身上的研究证实,在餐后喝上一杯番石榴叶泡茶,可以降低自身的血糖水平,效果可长达二至三小时。

另外,一个在患有二型糖尿病的20人测试中,饭后一杯番石榴叶泡茶可以令血糖水平比喝前降低10%。由此可见,番石榴可以帮助稳定升糖指数。(*服用前先询问专业医生为佳。)

资料摘自网络

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