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【保健】女性宝物 3大暖宫食物舒缓经痛

【保健】女性宝物 3大暖宫食物舒缓经痛

‘暖宫’可避免‘宫寒’,女性在月经时期不可饮食‘生冷’食物,否则很容易出现经痛情况,经期在饮食时要加倍留意,不宜进食活血食物。

尤其是有一些女性们在月经期间,常遇上不同状况如头痛、腰痛、腹泻等。要减少经痛,除了需要注意腹部、足部的保暖,或许可参考以下3大养生暖宫食物,促进排走污血,舒缓经痛同时可以保养子宫。

子宫不单是生儿育女的温床,更是决定皮肤外貌的关键。而养宫的第一要诀,就是‘暖宫’,暖子宫方法就是平时既要小心进补,来经期间更要特别保养,小心饮食。

3大必食暖宫养生食物

暖宫必食1:红豆食谱

月经期间因为失血,身体血液中的铁、钾、钙、镁等皆会流失。红豆能够补血。

1. 薏米红豆水

材料:薏米2两 / 红豆3两 / 生姜1片

做法:红豆先浸过夜,全部材料放锅中再加10碗水,煮滚后熄火焖半小时,再开火煮滚后熄火焖半小时。

注:精神不足、心悸,再加龙眼;烦躁失眠、长痘,再加莲子;肾虚,再加黑豆。

2. 茅根红豆粥

本品燥湿化痰、补血益气,适合痰湿体质的女性食用。

材料:已浸泡大米150克/已浸泡红豆90克/茅根50克

调料:白糖25克

做法:

1.砂锅中注水烧开,放入茅根,倒入洗好的红豆,用小火煮约15分钟。

2.取出茅根,倒入洗淨的大米,搅拌匀,用小火煮约30分钟至食材熟透,放入白糖,拌匀,煮约1分钟至其溶化。

3.关火后盛出煮好的粥,装入碗中即可。

暖宫必食2:红糖

红糖有助除毒素、排除淤血,让身体温暖,活络气血,加快血液循环。让女士的月经能排得顺畅,促进污血排走。

1.红糖姜水

材料:生姜、红糖(份量按喜好但不宜过多)

做法:

1.将生姜洗干净,切片,加水用大火煮滚

2.水滚后改用细火煮15分钟,加入红糖,熄火。

推荐

暖宫必食3:茉莉花食谱

茉莉花里含有部分元素,跟荷尔蒙内的元素类似,可以补充不足,协助女士调节荷尔蒙的平衡。另外 茉莉花也能增强生殖机能,可以助产和强健子宫。

1.茉莉花茶叶饮(焖烧杯食谱)

材料:茉莉花、茶叶

做法:先用热水冲过一次,洗去尘,再放入保温瓶内,等待至少10分钟左右味道已出,就可以喝了。

2.茉莉玫瑰粥

材料:粳米、茉莉花、玫瑰花、冰糖

做法:把适量的粳米洗干净,加水放进锅内,煮沸后把洗干净的茉莉花、玫瑰花及冰糖加进去,慢火煮成粥。

功效:饮用玫瑰花茶可减轻女性週期经痛,可以舒缓经痛等痛症,同时亦可以舒缓肝气郁结。

资料摘自sundaykiss

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