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【保健】不敢吃月饼? 健康小贴士送给你!

【保健】不敢吃月饼? 健康小贴士送给你!

中秋佳节将至,吃月饼是肯定是少不了的;然而,月饼是高油高糖的食物,多吃对身体不好,应该怎样吃才不会对身体造成负担呢?

小编列出了以下几点健康常识,希望大家都能健健康康吃月饼,开开心心度过佳节!

月饼要吃新鲜的

月饼花色品种繁多,不可能样样都能吃到。如按一家人口的多少,选购喜欢吃的几种月饼,各切成几份,同时分食,就可以品尝到多种风味。

吃月饼应泡杯热茶

热茶一则可以止渴,二则能去除异味、解油腻、助消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。不喝茶的话,白开水也好,但一定要是温热的,喝冷饮可能会导致腹泻。

吃月饼应适量

月饼中含有较多的油脂、蔗糖,不宜过量食用,特别是老人、儿童、肠胃功能不适者。

一定要记住,月饼不能当正餐吃,最好是在两餐之间食用。晚上应少吃或不吃,特别是不要在睡觉前两个小时吃,老年人更要特别注意这一点。

吃月饼应先咸后甜

月饼一般是咸、甜两种,如咸甜月饼同食,应先吃咸的,后吃甜的;如果备有鲜、咸、甜、辣等不同风味的月饼,应按鲜、咸、甜、辣的顺序吃,才能把月饼的味道品尝出来。

要注意月饼的保质期

专家介绍说,现在的月饼包装越来越高档,许多人将月饼当做礼物来馈赠亲友,于是许多月饼就这样被送来转去好几回,才被打开食用。由于月饼主要是由油脂、糖类组成,因此容易变质。但是许多人在明知月饼已经过了保质期的情况下,由于其价格昂贵,还没有尝到酸败味,还是将月饼吃了。其实这样对身体损害非常大,食用过期的食物轻者会引起食用者急性肠胃炎,严重的还可能会造成癌变,因此食用月饼也要注意保质期。

无糖月饼也有糖

目前市场上月饼的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料,其热量非常高,多食对人体无益。所谓的无糖月饼仅指的是不含蔗糖。月饼中的夹心果仁,外面的淀粉等在人体内最终还是会转化为糖分,摄入过多的话,同样会引起脂肪和血糖含量超标。因此患者吃无糖月饼也要适量。

9类人不宜吃月饼

1. 糖尿病病人:月饼是高糖、高脂食品,糖尿病患者要忍一忍。

2. 胃溃疡、十二指肠溃疡病人:吃月饼会增加胃酸分泌,对溃疡愈合不利。

3. 慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人:吃月饼容易使病情复发,引起剧烈的胆绞痛及上腹痛。

4. 老年人和儿童:消化机能较弱,他们或消化系统功能下降或未发育成熟,不宜于多吃月饼,尝尝即可。

推荐

5. 胆结石病人:吃月饼刺激胆汁,易引发胆绞痛。

6. 肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人:要尽量少吃或不吃月饼。因为这些人群进食月饼后,血液中的胆固醇和甘油三酯的含量会升高,血液变得更加黏稠。

7. 慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人:月饼高油高糖,较难于消化,病人须克制一下自己的欲望,暂时不要吃月饼。

8. 欲减肥的人:月饼是高糖、高脂食品,热量极高,尤其是晚上吃,吃完不运动,更会让我们发胖,想保持优美体型或想减肥瘦身者,不宜于多吃月饼。

9. 孕、产妇: 月饼是高糖、高脂食品,妊娠期应少吃辛温燥火和难于消化的食物,以免伤阴耗液和影响胎孕。产妇饮食应营养丰富、易于消化,因此要少吃月饼。

报导/综合报导

照片/截自网络

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