轻柔按压10个穴位 舒缓头痛和保健

有别于西医治疗头痛多半靠药物止痛舒缓，传统医学对于头痛的治疗，多只是调整体质、舒缓症状。台湾传统医学科内科主任林恭仪指出，想要达到止痛效果，穴位按摩与饮食调整，比单吃药还更有效。

林恭仪提醒，约有４成的头痛其实与饮食有关，例如有偏头痛、紧缩型头痛的人，平常应尽量避免如番茄、柑橘、红酒与巧克力等食物，以免加重病情；按压穴道时，应以‘ 指腹 ’ 轻柔，不痛为原则。

紧缩型头痛或眼窝疼痛 这样按

可适度按压眼睛内角上方凹陷处的睛明穴、眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴，与前额两侧的太阳穴。

另也可按压头部后方，与耳垂齐平，靠近髮际凹陷处下方的风池穴，或是后颈窝处的风府穴、按压位于大拇指与食指虎口处的合谷穴等，都能有舒缓疼痛效果。

偏头痛 这样按

除了在发作时，赶紧移往安静环境休息，也可按压风府、风池与太阳穴，另外，位于眉梢凹陷处的丝竹空穴，也可按摩一下。

平日保健 这样按

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日常不头痛时，可不定时按压列缺穴、内庭穴、内关穴与外关穴，当平时保健使用。

• 列缺穴：位于大拇指侧下，手腕内侧，可感觉到脉搏跳动之处。
• 内关穴：手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上约３个手指宽度之处。
• 外关穴：小手臂背侧，手腕向上３个手指宽度之处。
• 内庭穴：位在足背第２、３蹠骨结合部的前方凹陷处。

整理：CW

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