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【中医养生】别说‘气不够’ 山药滋阴补气

【中医养生】别说‘气不够’ 山药滋阴补气

天气闷热,浑身没劲,总犯困……你觉得没有精神,即使睡了八小时,依然给人精神不振的感觉。这时,大多数人会说是因为天气热,其实,很可能是身体调节出了问题,譬如——气虚找上门!

气虚很常见,然而长期忽视,即会面临健康问题。不妨阅读一下内容,什么是气虚,气虚该如何调节。

什么是气虚

气,维持健康的基础,要是缺乏了,会影响身体调节,我们的肺气、精气会在身体中结合,维系身体健康。要是气不足,则会让身体虚弱、脸色苍白、四肢无力,身体的机能、功能有所下降。

出现气虚的原因

气虚可能是先天之气不足,也可能是后天失养导致的。体力、精神过度损耗会造成气损耗过多,相应的肺部、肾脏、脾脏功能减弱。在很多医生看来,和亚健康等同,伴随着诸多疾病,通过饮食能缓解。

气虚吃什么好

中药调节:人参

人参的功效,大家能说出一二,吃人参,大家都知道能治疗体弱多病,最主要是补元气,但是,考虑人参价格高、药效劲儿太大,不到万不得已,请勿服用过量。

西洋参:相比人参,西洋参的补气功效也是不容小觑的,虽说没有人参强,但药效适中,更适合食用。同时,西洋参具有养阴降火的作用,肺阴虚更加适宜。

黄芪:当然,大家最熟知的还是黄芪,作为补气药材,中医是非常建议大家食用黄芪滋补身体,缓解气虚。在煲鸡汤的时候,加入黄芪,做成黄芪鸡汤。或者,直接就把黄芪煮水喝,都能保护好身体。

杂粮滋补

小米:喝一点小米粥,对补气非常好,小米味甘,具有健脾补气的作用,对心烦、发热症状,有非常好的缓解作用。

糯米:还可以把糯米煮粥食用,补中益气。

蔬菜滋补

马铃薯:马铃薯作为常见蔬菜,食用时,能吸收较多的营养,对补益健康非常好,通过吃马铃薯还能补益胃气,对益气解毒非常好,起到益气强身的作用。

山药:吃山药对保健身体、调节身体非常好,能补肺气、脾气、肾气很有效,具有滋阴补气的作用,不妨多吃一点。

温馨提醒:出现气虚是一件糟糕的事情,要学会科学、合理调节,食用以上的食物,能避免气虚,通过补气,助身体健康。

资料整理:CW

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