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5个重拾自信练习 接纳自己并不完美

5个重拾自信练习 接纳自己并不完美

打工一族遇上挫折时,难免会失去自信,甚至否定自己。其实,很多时候,心态决定成败,如果你想在职场打胜仗,先要学习调整心态,在低潮时重拾自信。

这篇文章不是解梦,而是给自己5个重拾自信的练习。面对工作压力、同辈比较、公司营运困难等负能量,如何调整心态?

虽然是老生常谈的事,你或许可以反思以下几点:

1. 接纳自己并不是完美

人总喜欢比较,叫自己‘不要比较’只是自欺欺人。

自我关怀(self-compassion)是保持心理健康的重要一环,美国心理学家Kristin Neff提倡的自我关怀概念鼓励我们反思‘What’s good for you?’,提醒人不要忽视自己,学习接纳每个人都有不完美的缺陷。

你或许认为‘自我关怀’只是‘自我安慰’,但不妨问你的内心:你对上一次鼓励自己是何时?

2. 记下别人对你的赞赏

每个人都有否定自我的时候,困惑时不妨重温其他人对你的赞赏和鼓励,重拾成就感。

有位朋友分享,她习惯把上司、客户的赞赏‘留下’,就像把爱人的甜言蜜语screenshot一样。她把这充满正能量的资料夹命名为‘BE PROUD’,里面纪录著她工作上的成就、也有上司的表扬对话,类似一个自恋版的Linkedin profile。

用自己的方式将赞赏一点一滴记下,到你有需要翻查时,或许会有意想不到的成就感。

3. 找出自己的独特优势

常常想着‘他经常把事情做得好’、‘XX好像比我更胜任’?与其怀疑自己,不如认识自己最擅长的是什么。

软体企业SAP的高级副总裁Anka Wittenberg曾在网志讲到:写下你拥有的所有技能,将他们放在表格内,分析哪些强项最能为公司增值、促进业务发展。

别忘记,你的软实力也可以是优势之一,例如沟通技巧、人际网络等。了解自己的独特优势,能为未来晋升、跳槽作铺垫。

4. 尽量远离负能量

你什么时候最多负面情绪?是自己独处时?还是跟某些人相处时特别心累?

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坊间不少心灵鸡汤类文章都鼓励人‘Speak Up’,跟同事坦承表达自己的不安情绪。有机会直接对话当然好,但假若你当时的处境和气氛并不适合诉说己见,唯有採用更有技巧的沟通方式。

认清负能量来源,从工作困境走出来。

5. 保持自信、相信自己

这点应该不用多作解释,有些时候自信就是靠意志力‘挤’出来。

最后引用福特汽车创办人Henry Ford的一句励志说话‘Whether you think you can, or you think you can’t. YOU’RE RIGHT.’

整理:CW

 

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