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【职场】心理能量周期 一周里哪天最适合工作?

【职场】心理能量周期 一周里哪天最适合工作?

对于职场人士来说,一周中每个人的心理周期、工作节律、生理指标都会有细微的差别。人的一周是有规律性的,周一到周五,工作节律大不相同,一周的前半部,人的精力旺盛,态度和行为比较激进;一周的后半部,人的精力逐渐下降,却也更易通融。

上班族工作日情绪一览

我们每天超过1/3的时间都在工作,在工作日的五天中,人的心情具体是如何变化的呢?

星期一:萎靡不振

作为一周工作的开始,星期一可以说是心理和身体的双重“过渡期”。

双休日之后,人体的生物钟往往还没有调整过来,一下子从休闲状态切换到工作状态,伴随着疲倦、头晕、周身酸痛、注意力不集中的“星期一综合征”,这一天也成为员工迟到、请假的高峰日。

大部分人星期一早晨起床后情绪低落,这种情况其实在周日晚上就已经出现,人们为即将到来的星期一而烦恼担心、思前想后,无法安然入睡。

建议:

双休日最好不要选择过度消耗精力的娱乐活动,或者将强度较大的活动安排在周六,周日则进行较为轻松的休闲,比如听音乐、看电影等,让身体得到放松。

星期二:压力过大

熬过困倦的星期一,到了周二,人们开始走出闲散状态,着手处理遗留的工作,工作量和压力水平都达到峰值。有调查显示,大部分人通常会在周二放弃午休,加紧干活。

周二这天员工积极性最强,工作效率最高,产出最大。

建议:

周二这天工作者应注意调节心理压力,不要总将注意力放在“被耽误的周一”上,要知道接下来还会有3天的工作日,可以做一个合理的工作安排和时间规划,将落下的工作一点点赶上,不应把压力集中在这一天。

星期三:思维活跃

星期三是一周的转折。延续了星期二的忙碌,到了周三,人们已经完全适应了快节奏的工作状态,这一天的职场人士干劲十足。

同时,周三处在一周工作日的中间,上一个周末的快乐已经远去,离下一个周末还有几天,人们仿佛坠入到“工作泥沼中”,只能像“打了鸡血”一样投入工作,此时的精力最旺盛,且思路活跃最具创造性。

虽然周三的工作状态极佳,但人们的心情不一定是最好的。周三是人们情绪的最低点,因为这一天进入人们视线和大脑中的信息开始变多,心理受到的冲击和负累也随之增加,导致信息焦虑。

在这种“打了鸡血”的状态下,人们可能长时间神经紧绷,很容易忽视身心的疲惫与不适,造成过度劳累。

建议:

注意劳逸结合,可以抽时间午休一会儿,或工作间歇喝杯咖啡稍作修整,避免长时间高度紧张对身心造成伤害。

星期四:疲惫不堪

在经过了前几天高效率、高强度的办公后,许多职场人士已经身心疲惫,生理和心理都受到挑战,所以有人将星期四称为是“黎明前的黑暗”。

或许正是因为这种疲惫,让人没有心力再去过多争执与较真,所以周四这天人们的顺从性较高,说话也最容易通融,这种时候如果去找客户或同事协商事情,成功的可能性最大。

面对这种身心俱疲的情况,应该及时调节情绪或调动工作激情。

建议:

早上工作前,先回想本周已经完成了哪些工作,把注意力放到让自己有成就感的事情上,为自己打气;也可以为自己买束花或者吃些美食,改善心情,缓解疲惫。

推荐

星期五:心浮气躁

由于双休日即将到来,周五总会让人们心情大好,遇事更容易看开,也更具包容心。

心态的转变让一些平日里看来有些头痛、棘手的事情,在这一天也变得不那么令人怵头。

另外,熬到了星期五,不少人会希望“一周事一周清”,工作效率提高,上班时间也不再显得煎熬,甚至有可能不知不觉地干过了点。

但由于“赶着结束工作”,周五也是出错率较高的一天。

星期五这天人们会变得大胆且具冒险精神,容易进行高风险投资或干出格的事。所以,周五也成为一周中最容易被“炒鱿鱼”的日子。

建议:

在星期五这一天,面对工作更要小心谨慎,避免出错,不要因为周末即将到来而心浮气躁。

“心理动力”需要激活。大家普遍在周一出现迟到、疲惫的情况,是因为经过周末两天的休息,心理暂时放松,需要一天到一天半左右的“被发动”阶段。而在周二“心理动力”会逐渐被激活,所以,大家会感觉周二的工作效率比较高。

如果想提高工作效率,可以采取措施,把“心理激活期”缩短。例如:不断给自己“ 周一要精神饱满、情绪欢畅”的心理暗示;合理安排自己的双休日;周日晚上为自己下周工作做一个设想,周一的工作节奏不要太快,强度不要太大。

每个人的心理节律、工作节律各不相同,如果留心,你总可以找到适合你一周的周期规律,应时而动,从而将效率发挥至极致。

资料摘自:健康吉林12320微信公众 / 整理:CW

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