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【职场】工作时用电脑过多 小心得‘大脑肥胖症’

【职场】工作时用电脑过多 小心得‘大脑肥胖症’

很多上班族都有这样的经历,正忙着手头的事,突然跳出的新闻、接到的电话或者新收到的邮件吸引了注意力,转头去关注别的东西。这正是大脑肥胖症的典型表现之一,即使没人打扰,自己的注意力也很难集中,无法长时间关注一件事情。

调查显示,69.5%的人在工作时会不时地停下手头的工作,46.0%的人表示自己在处理完突发的事件后,马上就能集中注意力;32.0%的人则表示自己的注意力一旦被打断,就得花好一阵子才能重新集中注意力。

大脑肥胖症表现一:注意力无法集中

小郑自称是个很难集中注意力的人。以前是上网偷菜,现在是每天上班时常常刷各个网站、面子书等是不变的主旋律。“因为有了电脑,每天上班8小时对着电脑,回家继续上网保守估计也有2小时,一天至少10小时挂在网上。”挂在网上的结果是,小郑面对的诱惑也多了起来。“正写着报告,网站弹出个新闻;尽管都在一个办公室,还是习惯了跟同事在线上聊天。”

大脑肥胖症表现二:拖延症

要说职场人效率最高的时候,肯定是工作截止日期前的那段时间。调查显示,对于赶工作的原因,50.6%的人表示是做事拖拉,无法集中注意力;24%的人是工作应接不暇;13.1%的人是因为工作中有畏难情绪;12.3%的人则将其归结为重视程度不够。

陈小姐做行政工作,端午节前接到任务,要写个单位的党建工作半年总结。端午小长假,陈小姐头顶好似悬着一把剑。“在家过节也不顺心,不写心里总挂念这个事。”小长假第二天,陈小姐坐在电脑前准备开始写报告。“电脑开了一天,我想写之前先看看新闻让大脑活跃下吧,结果一上网就再也没有回头干正经事。”

每次以查找资料为理由上网,结果都是泡在网上。“刷微博、面子书……等到没啥更新的时候开始收心写报告,这时候又开始犯困了。”拖延到了小长假最后一天,到了晚上10点一切不能再拖的时候,陈小姐只得赶工了。“接到任务总会立下豪情壮志,要几天之内赶出来,基本上每次都会拖到最后。”最后冲刺的加速度让陈小姐感觉拖延症唯一的好处是临到截止日期前效率很高。唯一的一次例外是家里网络出了问题。“捣鼓了半天没好,我一气之下只用一个下午就赶出了报告。”

“大脑肥胖症和行动拖拉延误有互相交叉的可能。”心理专家分析,注意力一旦分散了,就很可能在做事的时候造成轻重缓急不分。现在多数职场人面临着工作和家庭双重压力、休息不足、身心疲劳的情况,同时每天接触的信息太多,这些都会导致大脑过度疲劳的情况。

怎样缓解大脑疲劳呢?

1.适量的运动,对长期伏案工作的白领而言,可以在工作每过一小时后,起身走两圈,稍微运动一下,呼吸新鲜的空气。

2.可在工作休息时,听一些旋律舒缓的音乐,在可以的条件下,尽量做到‘闭目养神’,这样不仅可以刷新大脑,还能改善注意力状态。

推荐

3.少吃辛辣食物,少喝酒,因为酒精也会引起大脑肥胖,而大脑肥胖的终极影响是大脑退化。

4.重要事情写下来,多利用白板、告示贴、记事本等传统方式,减少使用电脑或手机上的备忘录。通过书写本身,抵抗电子信息对记忆的干扰。

‘大脑肥胖症’的人们,在平时的工作中可以有多用记事本、告示贴来记录事情,减少使用电脑、手机上的备忘录。还有平时注意多休息,不要让自己的大脑过度的运转,这样也能让你在工作中保持高度的集中,提高工作效率。

资料摘自网络

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