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【职场】勇敢对霸凌者说No 你值得拥有更好的对待

【职场】勇敢对霸凌者说No 你值得拥有更好的对待

霸凌者不值得敬重,别让自我价值被他们偏颇的意见所贬低!

遭遇职场霸凌,心理的创伤往往久久不能恢复。有时就算更换新的职场环境,依然难以走出内心的阴影,甚至会不自觉“自我价值感低落”,此刻,先勇敢面对曾经的职场创伤、将伤口先行抚平,是最优先该处理的项目。

职场前辈A:其实会用人身攻击发洩情绪的老闆,格局也不大,不值得敬重。(也有可能他得了躁郁症,控制不了情绪。)你可以先认清这一点,就不会把对方的批评看得那么重了。

再者,从认知去检视,这些话对你是否有用。被长期霸凌的人很容易陷入“自我价值低落”。虽然很讨厌,却又不小心认同那些声音,感到无助,这都是正常的。但你可以帮助自己,现在的你已经不在那个情境里了,理性地去审视那些攻击,把它们写下来,然后想想,这些声音对你有什么帮助吗?会让你变得更好吗?不会的话干嘛留住。对你有帮助,可以提醒自己再进步;只是发洩情绪,就把它们还给霸凌者,那是他自己的情绪控管问题。

职场前辈B:看到您的经历,也让我回想起以前遭遇的类似霸凌状况。但不是那种直接的人身攻击,而是那种一直在背后中伤,然后离间您周边的同事。对于当时刚踏入新公司的我来说,一方面要面对工作与新环境的压力。另一方面,还要遭受莫名的同事冷落,及霸凌者刻意的酸言酸语。让我当下,真的受创很深。

就如同您的心情一样,现在回想起那段时间的遭遇,眼眶还会泛红,也庆幸自己离开了那个环境。

不懂得尊重他人的人,也不值得我们敬重。所以霸凌者的批评,千万别照单全收!也千万不要因为霸凌者的言行,进而贬低自我价值。

在碰上这样的问题时,不要因此产生无止境的“自我怀疑”,是非常重要的。

职场前辈A:你要重建自信。从你喜欢的、做起来很开心很擅长的事情开始。很小的事也没关系,多累积正向经验,多看自己的优点。

如果今天是你的朋友被霸凌了,你会对他说些什么?肯定不会说,对呀你就是个废物吧,那为什么要这样对自己呢?把自己当作你最喜欢的朋友,想想你该怎么鼓励他,你看见他有哪些优点,可能是很善良,很愿意付出,不过要试着学会不要照单全收。

职场前辈B:面对这样的遭遇,当您越想要去“忘记这件事情”时,本身记忆却是“不断重复回想当时的过程”,以及“让当时的记忆更加鲜明”。在这样的情况下,想要忘记反而会是难上加难。

离开有毒的环境,你值得更好的对待

环境对人的影响很大,长久待在“职场霸凌”的环境,对身心都充满伤害。因此遭遇“职场霸凌”时,除了“勇敢面对”、“寻求协助”之外,善用“法律途径”以求自保、争取公道也是一种积极作法。

推荐

若真的发现职场整体环境的不友善非短时间内能扭转的事,不妨下定决心充实自我能力,藉此累积果断离开有毒环境、转换工作环境的资本,拿回职涯主导权。

职场前辈C:职场霸凌是很常见,我也遇到过,给几个建议。1.加强自己工作上的能力。2.寻找在工作外的兴趣来排解。3.不要眷恋这份工作。

职场前辈D:下次遇到要赶快离开,不要委屈自己。

小编划重点:请相信自己,绝对值得健康、健全的职场环境,若真的遭遇无法改善的恶毒环境,不如趁早离开、当断则断。

资料摘自《104职涯诊所》

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