【职场】勇敢对霸凌者说No 你值得拥有更好的对待
霸凌者不值得敬重，别让自我价值被他们偏颇的意见所贬低！
遭遇职场霸凌，心理的创伤往往久久不能恢复。有时就算更换新的职场环境，依然难以走出内心的阴影，甚至会不自觉“自我价值感低落”，此刻，先勇敢面对曾经的职场创伤、将伤口先行抚平，是最优先该处理的项目。
职场前辈A：其实会用人身攻击发洩情绪的老闆，格局也不大，不值得敬重。（也有可能他得了躁郁症，控制不了情绪。）你可以先认清这一点，就不会把对方的批评看得那么重了。
再者，从认知去检视，这些话对你是否有用。被长期霸凌的人很容易陷入“自我价值低落”。虽然很讨厌，却又不小心认同那些声音，感到无助，这都是正常的。但你可以帮助自己，现在的你已经不在那个情境里了，理性地去审视那些攻击，把它们写下来，然后想想，这些声音对你有什么帮助吗？会让你变得更好吗？不会的话干嘛留住。对你有帮助，可以提醒自己再进步；只是发洩情绪，就把它们还给霸凌者，那是他自己的情绪控管问题。
职场前辈B：看到您的经历，也让我回想起以前遭遇的类似霸凌状况。但不是那种直接的人身攻击，而是那种一直在背后中伤，然后离间您周边的同事。对于当时刚踏入新公司的我来说，一方面要面对工作与新环境的压力。另一方面，还要遭受莫名的同事冷落，及霸凌者刻意的酸言酸语。让我当下，真的受创很深。
就如同您的心情一样，现在回想起那段时间的遭遇，眼眶还会泛红，也庆幸自己离开了那个环境。
不懂得尊重他人的人，也不值得我们敬重。所以霸凌者的批评，千万别照单全收！也千万不要因为霸凌者的言行，进而贬低自我价值。
在碰上这样的问题时，不要因此产生无止境的“自我怀疑”，是非常重要的。
职场前辈A：你要重建自信。从你喜欢的、做起来很开心很擅长的事情开始。很小的事也没关系，多累积正向经验，多看自己的优点。
如果今天是你的朋友被霸凌了，你会对他说些什么？肯定不会说，对呀你就是个废物吧，那为什么要这样对自己呢？把自己当作你最喜欢的朋友，想想你该怎么鼓励他，你看见他有哪些优点，可能是很善良，很愿意付出，不过要试着学会不要照单全收。
职场前辈B：面对这样的遭遇，当您越想要去“忘记这件事情”时，本身记忆却是“不断重复回想当时的过程”，以及“让当时的记忆更加鲜明”。在这样的情况下，想要忘记反而会是难上加难。
离开有毒的环境，你值得更好的对待
环境对人的影响很大，长久待在“职场霸凌”的环境，对身心都充满伤害。因此遭遇“职场霸凌”时，除了“勇敢面对”、“寻求协助”之外，善用“法律途径”以求自保、争取公道也是一种积极作法。
若真的发现职场整体环境的不友善非短时间内能扭转的事，不妨下定决心充实自我能力，藉此累积果断离开有毒环境、转换工作环境的资本，拿回职涯主导权。
职场前辈C：职场霸凌是很常见，我也遇到过，给几个建议。1.加强自己工作上的能力。2.寻找在工作外的兴趣来排解。3.不要眷恋这份工作。
职场前辈D：下次遇到要赶快离开，不要委屈自己。
小编划重点：请相信自己，绝对值得健康、健全的职场环境，若真的遭遇无法改善的恶毒环境，不如趁早离开、当断则断。
资料摘自《104职涯诊所》
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