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【职场】加油,打工人!从今天开始远离病症

【职场】加油,打工人!从今天开始远离病症

猝死的新闻让所有打工人唏嘘不已,其实身体健康才是革命的本钱,这样的工作环境中,我们打工人的健康可如何保障呢?

据统计,现代社会许多人都长期处于亚健康状态,尤其是很多年轻人、白领,工作繁忙、长期久坐,亚健康的可能更大。抵抗力下降、人精神不济、经常生病、工作效率低下等等,一致困扰着我们这些“打工人”。

在这里,作为资深“打工人”,和大家分享一些摆脱亚健康的小妙招!一起拥抱健康,加油打工人!

经常饮水

很多白领一工作起来就高度紧张,很少给自己留喝水和休息时间。长时间伏案工作、不饮水,不利于新陈代谢减少体内废物沉积。

如果能够科学分次、适量饮水,不仅能补充身体所需的水分、促进身体代谢,还能缓解身体某些部位的疲劳。而且久坐很容易患上便秘,多喝水有效降低便秘风险。

活动身体

长期伏案工作,增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷,导致颈椎病以及腰背肌肉骨骼损伤。尽管体力消耗不大,但工作一天后会感到腰酸背痛、疲劳乏力。

我们应该多活动身体。保持身体端正,前后左右摆动颈部,感觉到颈部有被拉伸的感觉,坚持活动颈部3-4分钟,可以预防颈椎病。多做常规性的扩胸运动,有助于恢复久坐后的身体机能,提神醒脑。

温灸热敷

温灸可以活血化淤,加速血液循环,加强局部抵抗力,而热敷的作用主要是使局部皮肤温度升高,肌肉放松,皮肤毛细血管扩张,局部以至全身的血液循环皆可因此而得到改善。

推荐

研究表明,温热刺激能够活跃网状内皮系统的吞噬能力,促进机体各种物质的新陈代谢,还可以促进肠道蠕动,加快血液循环,缓解组织粘连,改善局部营养。

当我们工作一天身体疲劳,休息时温灸热敷一下,可以舒筋活血,通经活络,快速缓解身体疲劳,提高工作和生活质量。

资料摘自网络/Netflix

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