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职场|C朗拿度有人宠爱有人恨 成功之道是这样炼成

职场|C朗拿度有人宠爱有人恨 成功之道是这样炼成

外界对C朗拿度(Cristiano Ronaldo)总是两极。有人宠爱有加,有人恨之入骨。然而爱他还是恨他,都抹杀不了他在球坛上的种种荣誉:五个金球奖、欧联三连霸、欧国盃冠军,以及无数入球纪录。

一路走来,始终如一,C朗总相信凭努力就能克服所有困难。自信、倔强、坚持、勇敢,炼就C朗的成功之道。

严格饮食吓怕队友

谈起C朗的饮食习惯,不得不提四年前C朗的前曼联队友艾拉在访问中爆料:“C朗叫我:‘艾拉,训练完之后来我家。’我就应约,你懂的,训练后我自然十分疲倦。饭桌上,一开始只有沙拉及白灼鸡肉,我觉得还没有问题;(饮品方面)只有水,没有果汁。我开始吃的时候,觉得还会有其他主菜吧,之后却什么都没有。”

曾经为C朗服务的厨师亦印证他的严格饮食习惯,葡萄牙国家队大厨曾透露,C朗不会偏食,什么都吃;前私人大厨巴朗尼(Giorgio Barone)透露C朗喜欢高蛋白质的餐单,糖、碳水化合物及脂肪的份量就要降到最低,喜欢海鲜,包括虾及章鱼以及瘦肉、全谷物及沙拉。丰富的蛋白质可以帮到C朗建立及修复肌肉,并减慢退化。

去年欧国盃C朗出席分组赛对匈牙利的赛前记者会时,见到枱上摆了两支赞助商的汽水,一脸厌恶,逐一将汽水摆开,换了一枝清水上去。

说到运动后恢复,C朗也会吃大量蔬果、多种维他命和特别配方运动饮品辅助,同时避免吃甜食和饮酒。

规律操练身形fit爆

虽然现年经已37岁,但C朗仍然保持“fit爆”身形,一身肌肉都是在健身室中努力得来的成果。跟C朗在祖云达斯做过队友的摩洛哥后卫宾拿迪亚(Medhi Benatia)表示,C朗曾约他晚上11时去健身。他说:“在一场比赛,我及C朗都做后备,因为3日后有比赛,教练需要轮换,后来我们准备回都灵时,C朗传来一则短讯,问我在做什么。”宾拿迪亚回复他:‘晚上11时了,我准备回家,怎样?’他答:‘想一起健身吗?我今日没有出汗,想去健身,你想跟我一起去吗?’”

另外,C朗在健身室以心肺、核心肌肉群以及重量训练为主。据报他每星期在家中健身室操练5日,每次3至4小时,不同日子针对训练不同肌肉组,务求全身不同肌肉均在最佳状态。他亦很重视训练及比赛后的恢复,其中一样恢复活动是游水,既可舒缓比赛的疲劳、也可增加肌力。为了达到健身最佳效果,C朗于2013年斥资5万英镑,在家中添置一台冷冻治疗器,帮助肌肉修复。

惊人意志挺身而出

对顶级运动员而言,不止体能和身体方面的训练,心理质素同样重要。C朗当然注重个人精神健康,他曾说过:“要学习有如锻炼身体那样训练你的意志。意志力跟体能一样重要,能够帮助你达成目标。”

回顾C朗生涯,他不只一次在比赛最后阶段挺身而出,攻入关键一球,包括上季欧联分组赛在下半场补时阶段绝杀维拉秒尔、18/19球季为祖云达斯逆转欧联16强首回合落后两球的劣势,次回合上演帽子戏法、上届世界盃分组赛87分钟射入罚球逼和西班牙。球球绝杀,幕幕经典,足证C朗惊人的心理质素。

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强大信念鼓励队友

在C朗带领葡萄牙赢得2016欧国盃的过程中,有一幕尤为经典。葡萄牙8强与对手波兰需要以12码分胜负,当时葡萄牙中场祖奥摩天奴面容紧张,C朗看出队友对射12码的不安,主动走去鼓励他:“祖奥!祖奥!你来射(十二码)!你一直都射得很好。振作起来!”最终不但C朗射入葡萄牙首球12码,祖奥摩天奴不负所托射入12码,协助葡萄牙淘汰波兰。

C朗在11月24日登场世界盃对阵加纳,他继续做主角,在第65分钟以罚球为葡萄牙首开纪录,成为连续五届世界杯进球第一人。C朗的成功之道,或许以后都无人能够复制。身为葡萄牙队长的C朗早前在IG分享心路历程,他形容:“到达理想目的地有很多不同方法,有时路途不是我们所希望的直接,但最重要的是能够到达!”

“就个人而言,这将会是我第5次世界盃,以及葡萄牙国家队的第12次国际赛决赛周”,C朗矢言,“那份热情跟第一天时一样澎湃,而且争胜心更加强烈。我们所有人目标一致,就是要争取胜利!”

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