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【职场】工作压力大 去喝一杯水

【职场】工作压力大 去喝一杯水

调查显示,每个职场人士心理健康问题都很严重,尤其是职场精英压力较大,导致面对各种疾病困扰,轻则疲惫消极,严重的包括抑郁症。同时,面对压力重视程度不够,不能做到及时有效的缓解。我们该怎么办?

五个办法帮你有效管理!

保证有规律的睡眠

压力大所以失眠,失眠又导致压力更大了,怎么摆脱这种恶性循环呢?首先要找出睡眠不足的原因,下定决心改变一贯的生活方式。然后规定自己的上床时间并坚持实行,保持规律的生活状态。注意尽量不要养成在电视机前(或手机等电子产品)睡觉的习惯。

改造坏习惯

研究表明,坏习惯会通过直接或者间接地对我们造成压力。咬指甲、毒品、暴饮暴食、工作过度、购物、拖拉等,都会让我们压力徒增。而每次出现习惯行为之前,学着停顿,思考片刻,有助于改掉坏习惯,你可以问自己“这样对我身体好吗?事后我会高兴吗?”

多喝水

感到焦虑时,喝一杯水,你就会觉得好多了。这并不是心理作用,在缺水的时候更感到压力,而且抵抗其他压力源的能力也会降低。多喝水是控制压力最简单易行的方法。

推荐

锻炼

通过练瑜伽解压,通过练拳击解压,锻炼已经成了主流解压方式。散步、游泳、瑜伽、跳舞都可以,选择适合你的运动计划,事半功倍。

冥想

冥想,也叫作打坐,已经成为全球最流行的一种解压方式。简单来说就是找一个舒服的姿势,闭眼,缓慢均匀地呼吸,所有的注意力都放到呼吸上。重点是:把所有的注意力全部集中到一点你的呼吸中。相信当你开始引导思维集中到一点的时候,就会停止对自己的评判了,并能达到纯粹而简单的境界,压力也自然而然的消失了。

整理:CW

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