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【职场】上班时听歌会分心?选对音乐提升效率

【职场】上班时听歌会分心?选对音乐提升效率

听歌会影响工作效率吗?这不只是老板在质疑,就连员工自己也会在讨论,为何某个同事怎么上班时间都准时开着收音机。耳朵究竟有没有在听,这不会影响工作吗?等等一堆问号吧!?

1940年,英国正陷入第二次世界大战的泥淖中,政府不得不动员全国,以便在前线取得些许优势。

于是,英国政府发起了一项秘密计划:职场音乐厅(Music While You Work),让老牌媒体BBC在每天两个固定时段,在广播中播放节奏轻快的音乐,希望能藉此提高各个工厂的生
产效率,让英军尽速拿到所需的弹药。

职场音乐厅,到底行不行?

从BBC各个办公室收到的信件和报告中显示,‘职场音乐厅’计划效果非常好。

有人在信中表示,放音乐对他的效果好得‘难以估计’;更有人在事后估计,BBC播放音乐的那一小时,以及音乐结束后的短时间内,工厂生产力上升约12.5%-15%。

莫札特效应

许多人都曾听过‘莫札特效应’(Mozart Effect)。根据一份于1993年发表的研究显示,人们在听完莫札特(Wolfgang Amadeus Mozart)的音乐10分钟后,空间能力的表现更出色。

这项研究发表后,立刻催生出一系列商品,如:让准妈妈们可以放莫札特的音乐给小孩听的耳机。但是,随着更多后续研究出炉,科学家们发现莫札特效应其实效果有限,只在听完后约15分钟内有用。

那么,如果不听莫札特的作品,而是其他人的音乐呢?甚至广泛点来讨论,当人们一边听音乐,一边工作,是否能提高生产力呢?

手术前听音乐,比吃药更有效

根据期刊《认知科学趋势》上的一份研究指出,多巴胺也能让人们的心情更好,减低压力及焦虑。

这份研究锁定400位动手术前的病人。其中部分被要求在手术前听音乐、另一部分则服用抗焦虑药,并比较两者血液中‘压力荷尔蒙’皮质醇的含量,来了解听音乐是否改善了人们的心情。结果显示,听音乐的病人受到焦虑困扰的程度比服用抗焦虑药物的病患还要更低。

不过,想要靠音乐刺激多巴胺来增进自己的表现,你的下一个问题是:要听什么样的音乐?

什么音乐最有用?

这个问题的答案因人而异。决定音乐是否能刺激多巴胺、有效提升生产力的因素非常多,包括听的音乐熟不熟悉、你是内向者或是外向者、挑选的音乐歌词多不多等等。

不过,下面这三个挑选标准,应该能帮你省下不少挑音乐的时间:熟悉、歌词少、节奏适中。

熟悉的音乐最对味

心理治疗师桑德斯指出,熟悉、不需要专注在旋律或歌词上的歌,最能帮助人们提高工作时的生产效率。

期刊《应用声学》上一篇研究的结论也符合她的说法:人同时听到的声音越多,包括歌词在内,生产力就越低。

推荐

在心理学家托特的眼中,他认为古典乐和自然的声音最有用,这两类音乐都符合没有歌词、又能改善心情,帮助人们更有动力工作的特性。除了上述两类之外,他认为Funk音乐和电影、电玩的原声带效果也十分出色。

音乐一直以来都和工作交织在一起

目前,科学家们还没有破解音乐为何能提升人们生产力的秘密。

不过正如同前职业小提琴家蓝戴(Karen Landay)所说的一样:“自古以来,音乐就和人们的工作交织在一起。”

“看看农夫们收成时所唱的歌曲、水手们在船上工作时哼唱的船歌,认为音乐有助于提振人们的生产力的想法一点都不奇怪。”

听音乐会妨碍工作?

我们都试过,明明打算听歌让自己更专心工作,结果脑袋跟住音乐走,根本不能专注面前的proposal。音乐心理学家Anneli Haake发现,做一些不需要太多创意、内容重复沉闷的工作时,音乐能够提升你的效率。但如果你的工作需要你高度集中,例如构思新企划、分析数据等,就应该避免过激、有歌词的音乐。如果你是内向者,你比外向型的人更容易分心,可以的话这时候还是避免听歌啦!真的希望听歌,你可以选择纯音乐。

资料整理:CW

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