Now Reading
【职场】上班族熬夜虚又累 5种食物纾缓眼疲劳

【职场】上班族熬夜虚又累 5种食物纾缓眼疲劳

熬夜是很伤身体的一件事,熬夜之后精神差,有些人甚至会有腹泻的情况。但好的饮食可以减轻熬夜不适。

很多上班族都会遇到熬夜加班的情况。熬夜是很伤身体的一件事,熬夜之后精神差,有些人甚至会有腹泻的情况。但好的饮食可以减轻熬夜不适。

熬夜所需主要营养素

  • 1.维生素A/熬夜容易导致视觉疲劳,维生素A能保护眼睛。
  • 2.B群维生素/B群维生素不仅参与新陈代谢、提供能量、保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有裨益。并
  • 且能够提高记忆力,防止疲劳。
  • 3.维生素E/维生素E的抗氧化性可以避免熬夜产生更多有害身体的自由基。
  • 4.水/熬夜使身体很容易缺水,所以多喝白开水是必要的。

适合熬夜吃的食物

推荐

  •  鸡肝/富含维生素A,可以很好地保护视力,但不宜多吃。
  •  坚果/富含蛋白质、铁、钙、B群维生素、维生素E等营养素,有助于熬夜时的身体复原。
  •  奶酪/富含钙和B群维生素,既有利于缓解疲劳,又能保护骨骼。
  • 绿茶/可以提神,还可以消除体内多余的自由基,让你神清气爽。
  •  枸杞/可以提神减压,还有利于保护视力。

熬夜禁忌

  • 1.糖会消耗B 群维生素,容易使人疲倦,也易造成肥胖。
  • 2.泡面、薯片这些垃圾食品不易消化,还会使血脂升高,对健康不利。
  • 3.浓茶、咖啡虽然提神,却会消耗体内的B群维生素,使人更容易疲劳,而且空腹喝还会刺激胃黏膜。

整理:CW

图片/资料来源载自网络

What's Your Reaction?
极品
0
高兴
0
喜欢
0
一般
0
无聊
0

Copyright © 2020 LIFE MAGAZINES. All rights reserved.

Scroll To Top