10个方法 训练孩子专注力

想小朋友学得精灵,聪敏过人?就要把握小朋友脑部发育的关键期。

在小朋友出生的头几年,每秒就有700个新的神经连接形成;1岁时,脑部的重量已达约成年人的七成。所以,要趁早开始在幼儿阶段时为小朋友打好学习及认知基础。

以下归纳了一些以实证为本的建议方法,家长在日常生活中与孩子一起实践,有助提升他们的专注力:

方法1 吸引小朋友的专注力

当爸爸妈妈在讲故事时,小朋友表现得不专心,爸妈可以利色颜色或吸引的物件把小朋友的专注力找回来,例如斗快找书本内红色的物件等。

方法2 让小朋友握着一个球

小朋友专注力不足时,或坐立不安,有可能是对环境、人群有不安的感觉。父母可以给孩子握着一个软球,美国国家非营利机构Zero to Three的育儿资讯主任Claire Lerner表示,让小孩手上拿着一个软球可以安抚紧张心情,以及帮助他们稳定情绪。

方法3 多做运动

运动有助增强儿童的专注力和情绪管理能力。除了带氧运动(如游水、跑步)外,具合作性及计划性的球类运动(如榄球、足球、手球等)、攀石及武术(如跆拳道、中国功夫),均可有效提升他们的专注力、执行能力和组织力。

方法4 数数目

当小朋友不集中时,尝试请他们数一下数目,例如路边有几棵树?课本的树上有多少苹果等。当小孩在数数目时,需要眼睛及嘴巴并用,脑袋想着顺序,是训练小孩专注力很好的活动。这个游戏任何时候都可以和小朋友玩,而小朋友也不会觉得闷。

方法5 营造不会令小朋友分心的环境

小孩充满好奇心,容易会被身边的事物所吸引,小声的声音,例如狗狗叫、水龙头的滴水声、都可能会影响小朋友的专注力。因此要让小朋友专心,首先要给他们一个宁静的环境,这个空间内不要放太多杂物,只放一件让小朋友专心做的物件,例如玩具或书本。

方法6 减少使用电子产品

美国儿科学会发表政策声明,表示两岁到五岁的儿童每天使用电子产品(如电视、手提电话及平板电脑等)的时间不应超过一小时。由于儿童的脑细胞并未完全发展,若他们只透过电子产品来得到视觉及听觉的刺激,将不利其他感官能力的发展,阻碍他们学习,同时减低他们的专注力。

方法7 小声说话

小朋友对声音的反应很敏感,因此当父母想得到他们的注意力时,不妨试试把声量降低,小声跟孩子说话,他们便会因为想听清楚父母的话,而变得专注。

方法8 进行静观

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静观并不一定需要默站或静坐,一些互动性强(dynamic)的活动亦有同样的效果,就好像一行禅师的‘动物静观步行’和‘静观赏味’,这些活动均可让小朋友‘慢下来’感受当下,更有助他们学习情绪管理及训练专注力。

方法9 特定暗号

对小朋友来说,暗号是非常有趣的东西,只要和小朋友协议好,用口哨、拍手等动作,代表安静、注意的暗号,小朋友就会慢慢开始学习使用暗号。一开始小朋友可能还不懂得安静下来,只要经过反覆的练习后,他们便可以跟随暗号指令。

方法10 充足的睡眠

睡眠不足的小朋友,往往因为过度疲累而变得心情烦躁,因此充足的睡眠对小朋友的专注力有很大的帮助。

文/图:摘自网络

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