宝宝上幼儿园 强化抵抗力预防疾病！
疫情三年，很多宝宝在适龄年龄可能还没正式上幼儿园，而在今年开始，很多父母都开始着手让孩子回归生活，正式上幼儿园。但宝宝的体质可能还处于虚弱的阶段，自护力差的宝宝很容易出现感冒咳嗽，上幼儿园后容易被传染，这时候是真正打拼抵抗力的时候！
在宝宝开始上幼儿园后，父母都会发现孩子容易罹患疾病，这是因为孩子年龄较小，之前一直在家备受保护，而上了幼儿园则是第一次暴露在人群面前，因此从家里到学校环境的改变，从个人到集体，会较容易受到感染。
要让孩子在上幼儿园提高免疫力，最重要就是让孩子赢在起跑点，让身体可以茁壮起来，首先要让孩子提高身体的抵抗力，先要了解孩子的体质是否虚弱，抵抗力差的孩子一般都有以下几种表现。
- 大便不规律
宝宝如果面对经常性便秘或者是容易发生腹泻大便不规律，就应该考虑抵抗力是不是很差的问题，只有缺少某种营养素，才会有这样的表现。要养成宝宝定时大便的习惯，及观察大便的形状，如果经常腹泻，就要了解是否是难以吸收营养或肠胃疾病的问题。
- 雨季冷天容易生病
不少宝宝都容易在雨季的时候容易感冒或生病，一般如果出现这种情况，都是因为抵抗力的因素，因此如果常常之所以容易生病如感冒咳嗽，也是抵抗力差，这时应该多加强营养及富含维生素的食物。
维生素是人体日常所需的一类微量有机物质，孩子日常多吃一些富含维生素的食物，也是有助增强身体免疫功能的。绝大多数绿叶蔬菜皆含有丰富的维生素，橙子、橘子、草莓等，水果的维生素含量也是均为丰富的，日常中应该让孩子多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
- 容易被传染
有些宝宝对一些疾病有较低抵抗力，一旦身边有人染病，抵抗力低的宝宝很容易被他人传染上疾病，尤其是在幼儿园这样的集体中生活的小朋友。而抵抗力好的宝宝们身体较为健康，不容易生病少感冒少咳嗽，能防止细菌侵入体内，减少生病机率的发生。
- 有眼袋或者黑眼圈
正常来说小孩是很少会有眼袋的，如果孩子有眼袋，排除遗传和睡眠不好而造成的因素之外，那有很大可能就是孩子的脾胃出现问题了，由于孩子的脾胃长期虚弱，消化功能就会出现故障，孩子的身体就会缺乏营养，导致肌肤失去弹性而造成眼袋肿大或者有黑眼圈的症状。
- 挑食厌食
孩子挑食及有限进食可能是孩子的消化问题，胃食管反流会让孩子挑食。食物的味道和口感也会引起孩子的挑食行为，有限进食是厌食症或暴食症等进食障碍的征兆，继而降低免疫能力。
提高宝宝健康三招
在了解宝宝的情况后，要如何提高宝宝抵抗力呢? 最重要就是补充营养，让他们在饮食上要多摄取水果蔬菜，尤其是红萝卜、橘子、草莓富含维生素C及胡萝卜素都有助于提升免疫力。
第二要有充足的睡眠，宝宝睡眠时间不充足也是会导致抵抗力降低，让宝宝养成早睡早起的好习惯，保证充足睡眠才能有效的增强抵抗力。
第三要让宝宝多点运动及晒太阳，让他们可以有更茁壮的骨骼发展，多吸取维生素D。
可帮助提高宝宝免疫力的食物
1．菌菇类食物
多糖类可明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。
2．黄、绿色蔬菜
纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。
3．山药
对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。
4．番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害。
5．豆制品
适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。
6．优酪乳
幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要。
文：林艾萱
资料/图片：unsplash、网络
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