孕哺妈妈 乳房保养10秘诀
爱漂亮是每个女人的天性，即使是孕妈咪、哺乳妈咪，也别忘记保养乳房、呵护乳头的重要，让自己在镜子前面和面对另一半时，更有自信。本文提供保养乳房的10个秘诀，让你即使怀孕、生产后，依然像孕前一样，活得美丽有风采。
孕前、孕期乳房保养其实很简单
在孕前、怀孕和哺乳期间好好爱护、保养自己的乳房，一方面有助于哺乳时奶水源源不绝，一方面维护乳房不变形、乳头不下垂，可让妈咪更有自信，心情更加愉悦。
怀孕前和怀孕时，不须特别保养乳房，但注意怀孕期间别过度按摩乳房，尤其怀孕初期胚胎未稳定，以及怕后期按摩有早产疑虑，因此不必刻意进行乳房按摩。
值得注意的是，怀孕之后因贺尔蒙影响，准妈咪的乳房会开始有一些跟以前不一样的变化，因着遗传和个人体质不同，有些人乳房会明显变大，有些人孕期中后期会分泌乳汁。如果准妈咪乳房变大不必担心，这是身体为之后的哺乳做的准备。另外，怀孕中后期的准妈咪，若沐浴时不小心挤出一些乳汁，不要刻意去挤它。奶量通常于生产完后，由于贺尔蒙转换、黄体素转变，才会渐渐变多，这时期特意去挤奶，万一有伤口、感染，会对产后喂奶造成影响。
孕期乳头小白点 以油脂清除
如果怀孕期间乳头分泌乳汁，当乳汁干了，在乳头上形成像薄膜一样的小白点，可用油脂如橄榄油类对妈咪没伤害性的天然油品，将小白点擦拭、清洁干净、去除，准妈咪千万不要用手去挤，以免造成感染。
孕哺期乳房保养10招
秘诀1 孕期保持营养均衡
虽然怀孕时不必特别保养乳房，但还是须要注意营养均衡，五大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素适当摄取，养好体质才能给宝宝充沛的奶水。如果准妈咪身体状况不错，基本上仅须补充一般维他命即可，但若饮食不均、身体太累，可以适时喝一点鸡精，增加体力。毕竟现代准妈咪也怕增加太多营养，让体重增加太多，影响产后减重难度。基本上胎儿的重量与周数差距不大，就不用特别补充营养品，若差距较大，可适时吃一点补品。
秘诀2 喂奶前不必清洁乳头
现在的观念是喂奶前不必清洗乳头，因为乳头本身有油脂保护，清洗后反而让它失去保护，再经由宝宝吸吮，乳头容易龟裂、受伤。
秘诀3 喂奶后涂抹乳汁在乳头上
另外，如果喂完奶想保养乳头，可挤一点自己的乳汁涂抹在上面，因为乳汁是天然的，里面含有脂肪，擦一点在乳头的地方，可以有保护的作用。母奶是最好的保养品，有些妈咪会有时涂羊脂膏、有时擦乳汁，交替作为乳头的保护。
秘诀4 预防乳头拉长、受伤，宝宝含乳姿势正确
由于地心引力作用，就算不喂奶，乳房、乳头也会下垂，不同的喂奶姿势，不会影响奶水分泌的多寡，也不会造成乳房变形、乳头下垂。但为何有些妈咪喂奶一阵子后，乳头会被拉长呢？主要是宝宝含乳姿势不正确的关系，只要含乳姿势正确，就算用不同姿势喂奶，奶水也会顺畅分泌、不会减少，且乳头不会被拉长。
宝宝正确含乳的方式，是张大嘴巴含住乳房、乳晕之处；如果只含住乳头，会把妈咪的乳头吸得长长的，不但吸不到奶水，也容易磨擦破皮。假如妈咪乳头已被宝宝吸长，立即改变宝宝含乳姿势也能再改变、调整回来，别让宝宝继续用不正确的方式吸奶。
宝宝正确的含乳姿势，是含住乳晕的地方，而非含住乳头。
秘诀5 多变换姿势让宝宝吸奶
不要只有一种姿势让宝宝吸奶，因为宝宝吸奶的方式，会让有些乳腺无法被吸到，因此当妈咪有乳腺不通时，可多改变其他姿势，让宝宝吸通其他乳腺。但有些妈咪习惯的姿势只有一种，宝宝的含乳方式也很好，而奶水也很通畅，此时就不需要特别改变。然而，如果妈咪有些乳腺不通或塞住，则建议换别的姿势看看。
秘诀6 预防大小奶，奶量少那侧乳房多让宝宝吸
有些妈咪生产完的两边乳房，会有一边奶水多、一边奶水少的状况，可能会有大小奶的情形。虽然离退奶可能还有半年、甚至一、两年，但为避免退奶后也有大小奶的状况，奶量少的一边可让宝宝多吸，来改善两边乳房的差距。
秘诀7 挤奶时间与力道适当
许多妈咪用电动、手动挤乳器挤奶时，常因挤奶时间太久、设定压力太强，过度拉扯乳头而受伤。由于每个妈咪奶量不同，挤奶时间和设定压力可调整为自己能接受、不会不舒服为主。一般而言，通常挤到乳房软了，便可以休息。此外，若妈咪奶量较少、想要追奶，却感到乳头不舒服时，千万别勉强硬挤，容易造成乳头受伤。欲增加奶量可增加挤奶次数，如原本4小时挤一次奶，可缩减为3小时挤一次，如此一来，一天的挤奶总量也会增加，也可保护乳头不受伤。
另外，由于用手挤奶是在乳房处挤，因此乳头不会被拉扯，所以较无乳头受伤的问题。而亲喂部分，只要宝宝含乳姿势正确，喂得再久也没关系。
秘诀8 乳腺阻塞时，多让宝宝吸吮
乳腺阻塞，是哺乳妈咪碰到最棘手的事情之一，乳腺阻塞太严重时，可能形成乳腺炎，甚至会化脓，不但须要治疗，必要时可能要手术。因此乳腺刚塞住时便要尽快疏通，否则等到发炎，除了妈咪身心十分痛苦，亦会影响奶量变少。乳腺阻塞的解决方式，一般是小小塞住或刚塞住时多让宝宝吸吮，抑或多挤让乳腺通畅，之后就不会严重到发炎。通常阻塞情形不严重时，靠宝宝正确的含乳及吸吮便能解决塞奶。
如果有阻塞情形时，可在塞住的地方多按摩，但按摩力道不能太大。有些妈咪很急，希望塞住的地方赶快疏通，用很大力道去按，反而容易使乳腺受伤。按摩应以舒服为原则，用指尖在阻塞处及前方、往乳头方向按摩，当阻塞处前方通畅后，再按摩后面或上方乳腺，才能让整条乳腺更顺畅。必须提醒的是，按摩中或按摩后还是要多让宝宝吸吮帮助疏通，塞奶最好的疏通方式是亲喂，宝宝是最好的帮手。
秘诀9 可用渐渐少喂方式退奶
不同退奶的方式，对乳头下垂、乳房变形没有太大影响，主因与遗传和体质有关。但退奶还是以自然退奶为好，用渐渐少喂的方式，奶量就会逐渐变少，变少后就会退奶。有的妈咪奶量多、有的妈咪则奶量少，应自己视情形减少喂奶或挤奶次数，必要时可用冰敷，减少胀痛感。值得一提的是，仿间有许多退奶方式如喝麦芽水等，可以试试但目前无科学根据，而且效果因人而异，还是以少喂退奶的方式较实际。
秘诀10 孕哺内衣舒适为主
谈到怀孕哺乳期乳房保养，内衣绝对是重头戏。怀孕时乳房会改变，内衣大小要适穿，穿起来感觉要舒适，至于有没有蕾丝、钢圈等，以孕妈咪个人喜好为主。由于怀孕心情很重要，只要孕妈咪觉得喜欢、舒服、确定对宝宝没有影响都可以穿，孕妈咪心情好了，对生产过程也有帮助。至于哺乳内衣，也是以舒服的材质为主，且生产完会胀奶，内衣不能买太小、太紧，以免压迫乳腺、影响乳汁分泌。此外，产后妈咪会溢奶，建议内衣里要放个溢乳垫，以防溢湿整片内衣或衣服。
资料来源：互联网
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