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新手妈妈不够睡 生理年龄老3至7年 还有性命危险

新手妈妈不够睡 生理年龄老3至7年 还有性命危险

当了新手妈妈就会感受到母爱的伟大,因为生宝宝后,很多妈妈会发现身体出现变化,有人会长肉、有人会掉发,有人还会衰老,皆因身体荷尔蒙转变了。最近亦有报告发现新手妈妈在生产后6个月都出现睡眠不足,加速身体衰老近3-7年,或增加患上其他疾病的风险!所以妈妈们,要有充足睡眠,才能健康、精神照顾宝宝。

新手妈妈不够睡 视觉上老3至7岁

日前美国有报告指,新手妈妈每次说“照顾孩子时,发现自己老得快”很可能是真的!这份报告是由加州大学洛杉矶分校于《睡眠健康》杂志刊登,内容是研究人员找来了33位年龄介乎23到45岁的新手妈妈,在她们孕期到产后1年追踪观察,透过分析血液内的DNA,以确定新手妈妈们的生理年龄。结果证明新手妈妈在生下宝宝后的6个月,有些妈妈每晚睡眠不足7小时,其生理年龄比睡眠较多的妈妈老了3至7岁。

不够睡增患疾病机会

当新手妈妈睡眠不足7小时,她们的白细胞内的端粒会更短,而白细胞端粒是处在染色体末端,其作用是保护DNA。但当白细胞端粒变短,很可能增加罹患癌症、心血管和其他疾病的机率。

睡多1小时 令妈妈变年轻

此外,学者Judith Carroll提出,新手妈妈在产后几个月睡眠不足对健康有影响。报告显示部分新手妈妈每天睡眠都达5至9小时,但超过一半妈妈睡眠不足7小时,问题需要正视。其实只要每增加1小时的睡眠时间,妈妈就会变得更年轻。所以新手妈妈们,除了饮食均衡、适量运动外,充足的睡眠也很重要。大家不妨争取机会眠一眠,睡个午觉亦可,空余时补眠,必要时可请亲友帮手稍稍照顾孩子,好让自己精神,心情愉快地照顾孩子。

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只要每增加1小时的睡眠时间,妈妈就会变得更年轻。

资料来源:互联网

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