亲子教养 | 5至8成新手妈妈面临产后忧郁！专家教你4招助亲友陪伴度过挑战

2024-11-16

怀孕与育儿过程中，孕妈们会经历身体与心理的诸多变化。新生命到来带来的喜悦，却也可能伴随着巨大的压力，导致「产后忧郁」的发生。精神科医师表示，5到8成的产后妈妈会出现情绪低落、焦虑等症状，这段期间家人和亲友的关心陪伴至关重要。这里为大家介绍专家建议的4个方法，帮助新手妈妈度过难关。

1.识别忧郁症状，及早关注

产后忧郁并非短暂的情绪波动，而是一种需及早识别的情绪障碍。持续2周以上的低落情绪、失眠、焦虑，甚至无法照顾宝宝，都是警讯。亲友们应学会观察妈妈的情绪变化，及早提供适当的支持。

2.倾听并给予真诚回应

很多产后妈妈面对照顾宝宝的挑战，内心充满担忧。亲友可适时倾听并给予关怀，例如：「我注意到妳即使宝宝睡了也睡不着，是不是有什么事情让妳担心？」真诚的陪伴和理解，能让妈妈们感到被接纳和支持。

3.主动帮忙家务，减轻妈妈负担

日常生活中的小事也会增加新手妈妈的压力。亲友可主动提供实际帮助，例如照顾宝宝1至2小时、协助打理家务，让妈妈们有时间稍作休息，重新找回精神，保持心理健康。

4.提供就医支持

当妈妈的情绪持续低落、出现明显忧郁症状时，亲友可陪同就医。若妈妈因无法离开宝宝而犹豫，亲友们可适时鼓励，强调照顾好自己才能更好地照顾孩子。

专家提醒，这个世界上没有完美的妈妈，能陪着宝宝成长、陪伴他们走过每个日常的幸福片刻，就是一位好妈妈。每位成为母亲的女性都值得被温柔对待与呵护，让亲友的理解和支持成为她们克服产后忧郁的力量来源。

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