亲子教养 | 孩子难入睡？3招帮助孩子安然入眠
现代生活节奏快，不仅是大人，小朋友也会因学业压力或环境变化而出现睡眠问题。许多家长认为“失眠”只是不能入睡，但事实上，难以保持睡眠、夜间多次醒来、甚至早醒都属于失眠的范畴。睡眠质量差，可能导致孩子情绪波动、注意力下降，甚至影响身体免疫力和生长发育。
为了改善孩子的睡眠问题，家长应帮助他们建立规律的作息时间，避免在睡前使用电子产品。以下三个简单的助眠方法，能有效帮助孩子放松，提升睡眠质量：
1. 睡前听音乐与故事书陪伴
有些孩子失眠，是因为过于亢奋或情绪波动。家长可以在睡前播放轻柔的音乐或自然声音（如雨声、海浪声），帮助营造舒适的氛围。此外，与孩子共读温馨的故事书，不仅能安抚情绪，还能帮助他们进入睡眠状态。
2. 创造舒适、安静的睡眠环境
良好的睡眠环境应该安静、昏暗且舒适，可以帮助孩子放松身心。建议教孩子练习深呼吸等放松技巧，帮助他们的身体和脑部进入“休息模式”。
3. 眼部按摩
与孩子一起做眼部按摩，纾缓眼部疲劳，促进血液循环，同时放松眼睛和身心，帮助孩子更快入睡。
只要家长持之以恒地帮助孩子养成良好的睡眠习惯，并搭配以上助眠方法，就能改善他们的睡眠问题，让孩子在新的一年里睡得香、长得高、学得快！
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