亲子保健｜喝一杯珍奶抑制长高3小时？这个时间点千万别喝
无可否认，很多家长担心孩子长不高，会重视孩子要早点睡觉，因为那是分泌生长激素的重要时期，但你可知道，摄取过多糖，会抑制生长激素分泌？我们来看看台湾儿童内分泌医师许钰敏怎么说！
我们都知道，生长激素是主导长高的重要激素，生长激素的缺乏会导致身材矮小。
生长激素在体内是个高高低低的平衡过程，会随着运动、用餐、睡眠影响而波动，这样的激素很难单独以单次抽血做计量，因此一般都是根据生长激素转化而成的生长因子，作为评估的代表依据。
也因为生长激素的波动特性，在医学上，有一种‘生长激素抑制测试’。当一个病人（基本上是成年人）因为肢端肥大等等临床症状，怀疑有生长激素分泌过剩时，我们会让他喝大量的糖，借由游离糖对生长激素分泌的抑制，抽血检测生长激素是不是在两个小时内几乎验不到。
如果几乎验不到，就是正常的分泌状况，反之则是分泌过剩。简单来说，就是糖可以把生长激素直接打趴，两个小时内几乎无法验到它的存在。
75克 毁灭性的糖分量
75克，就能够彻底抑止生长激素。是的，就是差不多一杯全糖珍奶。一杯下去，热量高不说，打趴自己的生长激素超过2个小时。
吃糖之后血糖上升，会直接导致生长激素的抑制，直到3到5个小时后，血糖回到偏低水平，才迎来生长激素的再上升。
如果孩子学校下课后喝一杯，直接抑制生长激素到晚上十点，好不容易身体快处理完，如果补习班下课再一杯，直接抑制到凌晨，把整个精华区的睡眠生长激素分泌时段都错过了。
不要吃消夜：尤其是甜点、饼干、饮料
考虑到青少年每天四百多克的糖摄取，这个场景都还低估了大家喝的量。而且身体还进到合成脂肪的路径中，少了生长激素的燃烧脂肪效果，进一步促使脂肪堆积与肥胖。
这也是为什么，我们总是提倡家长不要给孩子吃消夜，尤其不要甜点饼干类跟饮料。
【免责声明】
《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。想要买《风采》，网购最方便！
- https://s.lazada.com.my/s.hijNk
- shopee.com.my/nanyangpressholdingsberhad
- 订阅《风采》电子杂志： https://vip.sinchew.com.my/e-feminine/
- 订阅《风采》纸本杂志： https://vip.sinchew.com.my/feminine/