【世界母乳喂养周】产后催乳餐点 营养又好吃！

世界母乳喂养周提倡保护母乳喂养的责任，可是往往说到母乳喂养，许多妈咪都觉得自己奶量不足，或者因生活紧张压力而导致奶量骤减。

这一次的亲子食谱，我们就与大家分享几个催乳的药膳食谱，让你在哺乳育儿过程中更加轻松自在！

猪蹄豆腐汤

功效：舒肝解郁通乳，适用于肝郁气滞型产后缺乳。

配料：猪蹄1个、豆腐60克、黄酒少量、葱白2根、食盐适量。

制作：将猪蹄洗净切成小块，与葱白、豆腐同放砂锅内，加水适量，用文火煮半小时，再倒入少量黄酒，加入少量食盐即可食用。

用法：吃豆腐，喝汤。

黄酒炖鲫鱼

功效：通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下。

配料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。

制作：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。

用法：吃鱼喝汤，每日1次。

金针花瘦肉粥

功效：生津止渴，利尿通乳，适用于产后乳汁不足症。

配料：金针花50克、瘦肉、大米各100克、盐、葱、姜适量。

制作：金针花洗净，瘦肉切片，与大米同煮成粥，肉将熟时，加入调料即可。

用法：每日1次，温热食。

黄酒鲜虾汤

功效：下乳，适用于产后体虚、乳汁不下。

配料：新鲜大虾100克、黄酒20克。

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制作：大虾剪去须足，煮汤，加黄酒；或将虾炒熟，拌黄酒。

用法：每日2次，吃虾喝汤或吃炒虾拌黄酒。

黑芝麻粥

功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。

配料：黑芝麻25克，大米适量。

制作：将黑芝麻捣碎，大米掏净，加水适量煮粥。

用法：每日2～3次。

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