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“8时段饮水”全攻略 排毒又能防癌

“8时段饮水”全攻略 排毒又能防癌

我们都知道喝水对身体健康相当重要。但你知道吗?聪明的喝水方式,看准时间喝水,更有利身体健康哦!

喝水重要性:从消化道排泄全过程

大家生病最怕遇到的就是癌症,而癌症最常见的起源就是体内毒素的累积引起的发炎。营养师表示,水份参与了人体消化、吸收、循环、排泄等新陈代谢的全部过程,有利营养输送及毒素代谢。所以喝水对于健康非常的重要。

口渴了才喝水,那代表身体已缺水

防癌营养师/王海玲营养师就表示,平常一定要时时注意补充水份,即使不渴也要喝水,因为如果等到口渴了,那代表身体已经呈现缺水的状态,对于身体健康相当不利。

喝这样的水更健康

在水的选择中,营养师也建议可以多喝白开水,白开水是最好的饮品,成人每日建议喝1000c.c.~2000c.c.。

而因为自来水在加工时会经过氯化处理,可能会产生致癌化学物质,所以水煮沸后最好将盖子打开,再煮约分钟,让可能的有害物质挥发会更好。

这些时段喝水更有益健康

而营养师也建议可以在这些时段喝水,并视情况调整喝法,更有利身体健康。虽然稍嫌麻烦,不过为了健康,建议可以用手机设定闹钟提醒,并于闹钟备并于闹钟备注喝法及功效,以利提醒自己唷。

7am

喝法:喝一杯200c.c.的白开水。

功效:补充夜晚流失的水份、清肠排毒、并促进血液循环。

8.30am

喝法:喝一杯淡蜂蜜水,酌量,不宜用沸水。

功效:此时通常进入工作阶段,有利预防脱水。

11am

喝法:适量补充一杯水,不宜过量,以免影响午餐。

功效:补充上午流失水份、放松情绪。

1pm

喝法:餐后半小时内喝杯温开水。

功效:有利促进消化、强化体质。

3pm

喝法:喝杯水或花草茶,酌量。

推荐

功效:有利消除工作紧张的情绪、消除疲劳、防缺水。

5.30pm

喝法:下班前喝杯水,酌量。

功效:促进排毒,并增加饱足感,避免晚餐过量进食。

7pm

喝法:餐后半小时内喝杯温开水。

功效:有利促进消化、强化体质。

9pm

喝法:睡前一小时喝杯200c.c.的水,不宜超过300c.c.。

功效:避免睡眠水份大量流失,防身体缺水。

 

资料与图片取自网络

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