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【2022美好生活提案-3】 7个秘诀教会你活在当下

【2022美好生活提案-3】 7个秘诀教会你活在当下

我们都知道‘活在当下’的重要性,但还是有很多人做不到,或者‘忘了’怎样做。

今天,趁着新的一年刚开始,我们再来温习一遍,活在当下的小秘诀,记得收藏起来,成为今后美好生活的指标。

秘诀 1:打开感官,专注体验生活中的美好

 “趁冰淇淋还没融化前,赶快享用它。”正向心理学权威索妮亚‧柳波莫斯基《这一生的幸福计划》书里写到,“我们似乎很少活在当下和尽情享受此时此刻,我们所相信的是,最重要的事将会在未来发生。 我们延迟享乐,说服自己明天会更好。然而,品味生活中正面经历的能力是快乐的要素之一。”

就像是奥斯卡最佳动画《灵魂急转弯》中的暖心哲学:别因执着而忘记体会当下,也许看天空就是我的火花。

秘诀 2:抱持旅人心态,好奇心让生活充满魔力

 当你正在旅行的时候,是否觉得自己天不怕地不怕,会很兴奋地想要交朋友、想跟人说话,即使随便跟人攀谈、问路也不会觉得有什么或是害羞,甚至连丢了脸,都可以一笑置之。当我们在旅行时很常充满好奇心,即使是平凡的事情也能发现新世界,领悟到什么、感受到什么。

好奇心让生活充满魔力,畅销作家 Tom Vanderbilt 受到女儿旺盛的好奇心与求知慾启发,展开了为期一年的‘学习计划’,他挑战了五个乍看之下难以轻松掌握、对他的职涯似乎也没什么直接帮助的领域,包含了棋艺、唱歌、冲浪、绘画及杂耍,Tom 和读者分享,只要享受生命中每一项学习、挑战所带来的成长机会,无论几岁,都能享受‘成年初学者’的乐趣。

秘诀 3:世上没完美平衡,每天‘选3’就好

你每天都过着超载人生吗?英国哲学作家艾伦.狄波顿(Alain de Botton)曾说过,“没有工作与生活平衡这种事。每一件值得努力奋战的事,都使你的人生不平衡。”

当每一个人踏入社会的同时,就等于开始面对多重的人生任务。我们总是下意识地要求自己兼顾事业、家庭、社交、运动、睡眠⋯⋯,我们总想面面俱到、奋力做好一切,然而,最后的结果却是经常在对老板、同事、家人,还有自己的身体说抱歉?

脸书直播功能创建推手兰蒂.祖克柏在《选3哲学》的回答是 :工作、睡眠、家庭、运动、朋友这人生的五大面向,每天‘选3样’就好,“3让你短期间能专注某项,长期能兼顾所有 ,不论长期或短期来说都是最棒的。

秘诀 4:好好地允许自己休息

 回顾疫情开始至今,在极度不安的大环境下,你是否更 push 自己追赶目标,慌乱了脚步?

谘商心理师吴姵莹提醒:“会不会其实我们的生命一直都是在失衡的状态里?我们是否总是不断透过目标、不断地鞭策自己停不下来?”

看清楚深藏在自己内心的‘心智魔鬼’,面对难题不要总是勉强自己要坚强要勇敢,有时候无法达到目标,正是因为我们太努力了,生活需要一些休止符,你值得给自己一段‘停下来’的时间。

秘诀 5:善用仪式感找到生活的怦然心动

 一直很喜欢《小王子》里面的这段:“仪式是什么?”小王子问道。狐狸说:“它就是使某一天与其他日子不同,使某一时刻与其他时刻不同。”

再忙也要过有质感的日子,善用生活中的‘仪式感’,把将就的日子过成讲究的生活,例如在家里手冲一杯咖啡、和姐妹一起开瓶啤酒聊心事、用喜欢的元素佈置房间,或者送自己礼物好好感谢陪伴你成长的那个自己。

一个人静静的整理家里也很有仪式感,韩国整理专家郑熙淑说,“会整理的人会专注于当下,不整理的人会专注于过去。专注当下的人会有现实感,会摆脱不幸的过去和记忆,珍惜现在的每一分、每一秒。

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秘诀 6:让自己进入心流状态

 你也问过自己“究竟怎么做才能感受幸福吗”?很多人都在讨论由心理学家提出的‘心流’:当你利用本身的技能来挑战某一事物产生专心一致的经验,就能带来内在生命满足的情绪。像是蔡依林爱做甜点、张钧甯爱慢跑、林依晨泳渡日月潭,相信她们在当下都进入了‘心流状态’而感到快乐。

《TIME》杂志的一篇报导中提到研究也发现,当生活中有至少 20% 的事情是进入‘心流’状态的话,就不太会出现倦怠感。

 秘诀 7:拥有神清气爽的健康身心

一位台大教授郭瑞祥曾在 40 岁罹癌反思:长 4 公分肿瘤是因搞错人生重要的事,“几乎所有的职场工作者,从三十岁或三十五岁起的十年、十五年,过的不都是这样的日子吗? 我们在职场上发光发热的黄金岁月,却也最容易让我们烧尽身体健康,甚至赔上宝贵性命!”当死亡逼近,他才知道自己搞错了‘人生真正重要的优先顺序’。

身体如果病了,什么都不能做,‘活在当下’一个很重要的基础,就是可以好好吃、好好睡,生命其实就在一呼一吸之间。

资料来源/VidaOrange生活报橘

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