总是害怕错过？练习 LOMO 生活重获自由
在社交媒体热闹生活的现代，人们都活在FOMO （Fear of Missing Out）状态，每天机不离身，就怕错过了讯息，担心自己没有参加到活动，没有跟进到现在‘最流行’的玩意。只要有空档，就忙着刷手机，看看朋友圈都去了哪里，自己是不是也要跟风一下。
可是一个人要向那么多人‘学习’，时间当然有限，长期的焦虑和随之而来的失落感，让许多人的生活都陷在负面情绪之中。
为了让自己能够更有效率一点，就少休息一点，这样就不会错过这么多机会。可是你会发现渐渐地不管是在参加活动的当下，或是休息的时候，都没有在充电的感觉，反而觉得自己精疲力竭。
最近，有人提面对 FOMO 的办法，那就是 LOMO （Love of Missing Out），你是否也想尝试这个改变？
练习的第一步，就是先釐清什么样的事情能为自己带来幸福感。
以前的我们，花了很多时间在‘看起来’能够开心的事物上。
但，我们真的需要吗，还是只想成为别人眼中‘快乐的我’？所以将真正能让自己感到充实，满足的事物，一项一项地列出来，写到笔记本里。每次只要有 FOMO 的焦虑出现时，就拿出来，重新提醒自己。
这些提醒，就像是找回生活重心的小指引，让我们不要被外界过多的资讯干扰。
然后，把自己错过活动时，所做的事情记录下来。
像是如果今天没有和朋友们去吃饭，而是在家自己边看剧边下厨，就把自己做了什么菜、看了什么影集、东西好不好吃、剧好不好看，全都写在笔记本中。不止如此，还可以在后面附上鼓励自己的话，例如‘让自己吃好吃的，目标成功！’‘终于把想看的剧看完啦！’等等。
透过笔记，累积自己的小成就感，相信不久后，就能克服错过活动的失落感。
最后，就是很多人都推荐的，每日冥想10到15分钟。
透过冥想的仪式，让自己养成，有一段时间，可以什么都不用做，只要专注在自己身上就好。渐渐地，就不会一直把注意力集中在手机，或是各种社交平台上了。
这项尝试，在大概维持了两个多月后，最大的改变，就是对于‘为自己做选择’这件事情更有信心。
以前可能会觉得朋友的活动‘比较有趣、比较重要’，所以不愿错过任何一次。但很多事情，其实都取决于自己怎么想。
在家休息，没有比和朋友喝咖啡不好。所有事情，其实只要是对自己有帮助，都是好事。一个假日，可以看书、补眠、买东西、和朋友出去玩，每个都是很棒的决定，不用被任何一种选择绑架。
偶尔好好享受那些因为错过，而额外获得的时间，或许意外会发现，其实一直以来，自己都没有错过什么‘真正非去不可’或‘非做不可的事情’呢！
资料来源／网络
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