马来西亚生命线协会｜夫妻中年事业危机，该如何应对?

2024-11-02

进入中年，许多夫妻不仅面临生活中的琐碎与责任，还需要应对事业上的瓶颈与压力。随着职场竞争的加剧和市场环境的不断变化，许多人在事业上会遇到危机，甚至出现职业迷茫、收入停滞或职位下降等问题，那在步入夫妻中年事业危机时刻，双方该如何应对呢？

面对中年的事业危机，不仅个人的心理和情绪会受到冲击，夫妻间的关系也可能因为经济压力和未来的不确定性而紧张起来。那么，当中年夫妻陷入事业危机时，如何理智地面对并找到适合的应对之策，显得尤为关键。

针对问题而非互相批评

马来西亚生命线协会讲师兼辅导义工叶穗莹硕士表示，当伴侣在职业上感到迷茫或面临瓶颈，尤其出现可能失业的危机时，这是一个需要双方共同努力、相互支持和积极应对的挑战。

“但很多时候，当一方感到有压力时，会在有意无意间把压力转向对方，拿对方出气。此时，两个人很难把注意力集中在问题源头上，不仅对解决问题没有帮助，甚至会带来更多压力。”

她接受《风采》专访时指出，在伴侣面对问题时，沟通和交流是非常重要的，但往往也是最困难的，因此夫妻俩要以问题为核心去谈论，以期可有效管理双方的负面情绪，减少双方的负面行为，过度的负面行为，如批评、蔑视和回避，将会削弱应对问题的能力。

“最重要的是倾听对方，设身处地地为对方着想，在沟通中，可以重复对方最强调的用词，基于这个用词做出回应，使对方感到被倾听，回应时，不要长篇大论，多点使用短语“比如，多说说…，感受到你的…心情”等。”

此外，在谈话过程中，另一半可能会面对一些现实的、具体的事实而担忧焦虑，虽然这是很残酷和无奈的，但可以将原本这是对方的问题，看作为‘我们’的问题，尽量不要有抵触的情绪，彼此坦诚自己的真实想法和需求，表达愿意与对方共同面对和一起努力，陪伴与支持，携手共度时艰。

叶穗莹表示，如果个人在职业上感到迷茫或停滞不前，想要与伴侣坦诚沟通并寻求他们的理解，可以选择合适的沟通时机，让两个人有充足的时间和情绪较平稳时有一个开放的谈话。

“而在沟通时，要清晰地表达自己的感受和感觉，同时以坦诚、具体的说出自己的担忧，在工作上遇到的挑战和面对的瓶颈、对失去工作的焦虑与恐惧，举出事实例子让伴侣容易明白。”

建立开放沟通环境

此外，也可以直接请求伴侣理解与支持，表达希望获得对方理解自己目前的状态，除了倾听，邀请伴侣一起探索与讨论可行的解决方法、听听对方的意见或建议，通过对话，可能激发出新的启发和视角。

“当然，沟通不止于几次，而是持续的过程，保持谈论进展与情绪、感受，让另一半知道你仍然努力应对挑战，这样，也对于两人关系带来了更深的理解与信任。”

她指出，在夫妻关系中，平衡对自己和对另一半的期望是维护良好关系的核心，同时要厘清自我的期许，明确思考自己希望实现什么及目标是什么。

而了解对方的期望，通过建立开放的沟通环境、鼓励对方表达其想法和感受，学习互相尊重彼此的期望、接受两人的差异、时常检查和保持情感支持，夫妻可以有效避免关系紧张。

她表示，这不仅能加深彼此的理解和信任，还能促进关系的和谐与发展，在应对压力时，双方有负面情绪都是正常的，双方沟通避免使用攻击性或指责性的语言。

中年夫妻的家庭，大多背负着房贷、车贷、孩子教育费以及生活费的压力，叶穗莹指出，人到中年，竞争力逐渐下降，如果不能与时俱进，工作受挫或失业等情况会随时威胁着自己。

“在面对不断增加的压力，一定要彼此关爱和支持，避免互相指责、打压，避免将生活中的负面情绪发泄到对方身上，否则不但会影响彼此的身心健康，甚至会让彼此失去对婚姻的兴趣和创造经济的动力。”

制定家庭开销预算

而面对伴侣失业和工作受挫时，调整家庭经济压力肯定是当务之急的事，就算是经常入不敷出、每个月的收入都用完，但也不要逃避责任。她建议，夫妻俩需共同评估家庭的财务状况，审视当前的收入、支出和储蓄情况，以了解哪些开支是必须的，哪些可以削减，制定一个新的预算和切实可行的规划。

通过规划，可能发现可以豁免或节省的地方，了解花费在可控的范围内，减轻压力，也让双方的心安定下来。另外，探索额外的收入来源也是重要，考虑兼职工作、临时职位，这不仅能减轻经济的负担，或许也可以去探索创业的可能性。

叶老师表示，在生活中，因为工作的瓶颈而陷入负面情绪中是难免经历的历程，人在面对逆境时往往会卡在情绪里，最需要的就是夫妻俩齐心协力，引导他将焦点转向寻找解决方案，而不是仅仅沉浸在负面情绪中。

“可以提议一起讨论未来的职业规划或可能的机会，帮助他看到前方的道路，并制定一个实际的计划，这不仅能减轻他的压力，还能增强他面对挑战的信心，让他感受到两个人是一个团队。”

每个人面对压力的方式不同，可能需要一些时间来处理情绪，让他知道你理解他的感受，给予他一定的空间，同时保持定期的关心与沟通。通过这种方式，他会逐渐感到被支持和理解，愿意更积极地面对自己的事业危机。

叶穗莹指出，人在中年时面临事业出现危机，不仅是个人的困境，更是整个家庭需要面对的危机，这个危机可以使一个家庭失去功能，打破了家庭的正常生活和运作，但是，也可以使一个家庭充分发挥，将危机视为挑战和转变的机会，在危机中成长与改变，为自己带来另一个机会。

“在这个时期需要重新去审视以及自我评估，思考自己职业生涯中的目标、价值观以及未来的发展方向，设定一些短期或长期的目标帮助自己重新找回动力。例如，考虑是否需要提升一些能够提升自己技能的领域、转行或者寻找新的职业机会，这样的思考能让自己在危机中保持积极的前瞻性。”

不安全感激发负面情绪

与此同时，维护对家庭的承诺同样不可忽视，与伴侣和孩子保持开放的沟通，说出所面临的挑战与分享自己的感受，让他们了解目前你的处境，能够增强家庭的理解和支持。让家人参与自己的个人成长的过程中，比如共同探讨职业的发展、学习新技能，参与在线课程等增强职场能力。

“此外，保持积极的心态至关重要。面对事业危机时，要学会调整自己的心态，积极寻找解决方案而非沉溺于消极的情绪。参与一些激励性的活动，例如学习新知识、阅读成功故事、参加行业讲座，能帮助你开阔视野，找到新的动力和灵感。同时，锻炼身体和保持健康的生活方式也是提高个人动力的重要方式，从而更积极地面对事业上的挑战。”