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【读金句】最富有超模Gisele Bundchen 40岁养生之道

【读金句】最富有超模Gisele Bundchen 40岁养生之道

2015年从模特儿届退休后,巴西超模Gisele Bundchen的生活仍忙碌且充实,每天都在不同角色间转换。她是一位母亲、一位作家,更是一位环境永续倡议家,担任联合国环境保护亲善大使长达10年时间。即便生活再忙,Gisele Bundchen总是看起来容光焕发,尤其谈到她的保养秘诀、育儿观念,还有拯救地球的行动时,她更是滔滔不绝,不藏私地大方分享,闪亮亮的眼神散发着无止尽的热情。

41岁的她,到底是怎么保持青春活力和透亮肌肤?想知道她的养身绝活,以下听她怎么说?

“心态会影响你的外在”Gisele Bundchen如此表示。“你有自由不节制地买所有你想要吃的食物或做所有你想做的事,但如果这些行为对滋养身体没有帮助,若你没有定时运动为血液充氧,那么你就不会感到快乐。其实每个人都清楚什么才是有助健康的事,内心一旦有了负面情绪,你的外表自然就不会发光。我从来没看过乱生活的人,气色容光满面。”

Gisele Bundchen与美式足球球星老公Tom Brady育有两个小孩,儿子Benjamin 10岁,女儿Vivian 7岁,还有一位Brady与前女友所生的12岁儿子John。她的日常就和一般家庭中的母亲一样,早上同样需要送小孩上学,平时也替孩子们打理一切。那么她是怎么挪出呵护自己的时间呢?Gisele Bundchen说:“我每天早上5:30起床,因为这段时间没有人会需要我,也没有人会打扰我。”

早上5:30起床,让Gisele Bundchen在开始一天忙碌的行程前,有空档时间可以利用。她会在这段期间冥想、深呼吸、做早晨伸展操、用椰子油保养唇部、喝排毒蔬果汁,并在家中的椭圆机上展开健身流程,训练心肺耐力;有时,她也会到老公开的健身房运动。她表示:“生活过得快到让我们常常觉得时间不够用,我们每天要做的事那么多,时间却是那么的少,因此我会早点起床,利用晨间时间为自己充电。”

事实上,Gisele Bundchen跟所有人一样,年轻的时候也曾学坏,抽烟、喝酒、晚睡、吃垃圾食物……生活作息曾经糟得一蹋糊涂。“那时我二十几岁,天天过着早上一杯抹茶星冰乐,晚餐吃牛排、薯条配一大瓶酒,饭后再抽包烟的糜烂生活。不自律的结果,就是我开始有了严重的焦虑和惊恐症,几乎要了我的命。我感觉到自己快撑不下去了,连呼吸都有困难。”因此,她下定决心改变生活方式,然而这个改变过程非常艰辛。

“停止那些不健康的饮食习惯和作息让我头痛欲裂,我的身体在反弹,但我必须坚持下去。我用晨跑20分钟来取代以往早上喝咖啡和抹茶星冰乐,然后再抽上四根烟的坏习惯;跑步让我感觉到我的肺正在健康运作,并让我意识到自己不再抽烟了。我还透过冥想和深呼吸来改善我的焦虑症状,在那之前,我连进电梯都会有种我要死掉了的恐慌感。”Gisele Bundchen表示,‘用好习惯取代坏习惯’是非常有助改变生活作息的有效方法,“我感觉自己每天都在进步,生活变得越来越美好。”

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每年年底,Gisele Bundchen都会检视这一年来的生活。在2018年发行的自传《Lessons: My Path to a Meaningful Life》中她提到:“我会在每年跨年夜列出两份清单:一个是关于过去一年来的成就,一个是关于我仍需要改进的地方。”身为人母,Gisele Bundchen非常注重自己的言行举止。她深信孩子都是有样学样的,因此唯有自身做好榜样,才能成为孩子们的典范。

文/图:摘自网络

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