[职场]为什么在电脑前坐一整天会那么累?

还记得小时候,长辈总是交待说:不要干劳动的工作,要做拿笔的工作,比较轻松。
直到我长大成人后,却发现坐在办公室内—只是用电脑工作,一样累啊~这究竟是为什么?

职场人生的面貌
白领族的一天是这样的:坐在办公桌前,用手指驾驭滑鼠、键盘、用电脑处理数不清的工作,基本上很少离开办公椅,这样坐一天下来,却总是觉得精神与身心总是疲惫不堪,为什么呢?美国勒诺克斯山医院(Lenox Hill Hospital)的睡眠医学主任Steven Feinsilver表示,精神上感到疲累是合乎常理的。他解释道,人体对于压力的反应都是相同的—不管是解答一道超难的数学题,还是跑步几公里,都会给你带来疲劳的感觉。

大脑消耗巨大能量
他表示:“不管是在电脑前坐了一天,还是有别人在背后追你,或是你真的只是对某件事感到不安,你都会感觉心脏剧烈跳动,同时会产生肾上腺素。”如此一来,你的大脑将会消耗身体约20%的能量。“肌肉一般不会消耗你体内的氧气,只有运动时才会;但大脑却会消耗你身体的大量能量。”换句话说,只要你是清醒的,你的大脑就会需要能量,而且是很多能量。

疲惫也会传染?
来自朱克山医院(Zucker Hillside Hospital)的临床心理学家Curtis Reisinger表示,人也有可能从身边的的人‘得到’疲惫的感觉,他表示:“情绪是会传染的,因此你所处的环境也会让你精疲力尽。如果你和一群人一起讨论他们的压力和疲劳,那么随着时间的推移,疲劳将会成为这个群体的代表性行为。”如果你有同事天天在办公室抱怨睡得不好,你会发现你也会被传染上了疲倦,焦躁不安的情绪。我们对周围的刺激所形成的情绪和心理反应,同样也是一项体力劳动。
无论如何,当你经历了精神疲劳后,患病风险也会一样会提升,因此我们也需要一些方法来使自己放松下来。睡眠医学主任Steven就表示,充足的睡眠是关键的一点,而适当的运动则会让你睡得更好。

工作的同时 别忘了活动筋骨
如果你的工作让你不得不久坐不动,你可以尝试将那些坐着的时间分解,做些小运动!
1 建议每半个小时站起来一次,喝一杯水,做一些膝盖弯曲的动作。
2接电话也是个利用的好时机!在接电话的时候可以轮流抬起左右半边的臀部,将身体重心放在未抬起的臀部那半点。感觉臀部抬起半边的侧腹有用力的感觉。
3吃完饭后小憩一会儿。椅子坐浅一点,双手抱住右膝,身体向前伸展,脚则向反方向用力,腰挺直、扩胸、维持一段时间,然后换边重复同样的动作。
4 拿资料给主管同事时,也是锻炼的好机会!将文件放在腋下夹住。腋下夹紧用手肘夹好文件,用重一点的文件或著很滑的资料夹效果更好,但要注意背部与胸部的肌肉。

资料/图片:网络