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【瘦身】三天只吃苹果 就能轻松瘦身

【瘦身】三天只吃苹果 就能轻松瘦身

近来‘苹果减肥法’大热,尤其是三天只吃苹果,就能轻松瘦身,平均能减掉3到5公斤。据说,这种‘苹果减肥法’私下里一直是演艺明星们的最爱,走红毯或是出镜的前几天,用来临时抱佛脚,特别管用。这种瘦身方法也在日本风行一时,是时尚女性瘦身的首选。这套减肥法称,苹果是低热量食物,一个中等个头的苹果大约含60至100千卡热量,所以无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量更多。而且苹果不含脂肪也不含钠,是绝对的‘减肥水果之王’。

苹果减肥法有两种方法

第一种方法,周期三天。牢记!在这三天时间里,你只能吃苹果。口渴了,或者肚子饿了,就吃一个苹果。在第三天的晚上再喝一大杯蜂蜜水,以助润肠。三天苹果餐结束后,也就是第四天,记住也不能暴饮暴食,要少量进餐,清淡饮食。

第二种方法,周期七天。早餐正常饮食,从中午12点开始,省略午餐,改吃苹果。然后每隔两个小时吃一个苹果,一天吃够五个就可以了。这七天中可以喝白开水,但是不能喝刺激性饮料,以免引起肠胃不适。

‘苹果减肥法’真的有那么神奇吗?这种减重瘦身方法科学吗?

【体验报告】

  • 肥妹:小怡
  • 年龄:25岁
  • 身高:161cm
  • 身体状况:饮食相对正常,爱吃肉也爱吃蔬菜;有小肚腩。
  • 成本:低
  • 减肥时间:3天
  • 减肥前体重:120斤
  • 减肥后体重:118斤
  • 减重:2斤
  • 体验难度:★★★☆☆
  • 伤身程度:★★★★★

减肥感受:第一天的时候感觉很好,感觉身体轻盈了一些。第二天,苹果已经有些吃腻了,嘴馋,身上没什么力气。到了第三天,胃已经有些难受了。不过我还是坚持感觉饿了就吃苹果,感觉自己快坚持不下去了。

减肥效果:体重确实轻了,小腹也收紧了一点,但是会有点反胃酸。

苹果减肥法 减掉的只是肌肉和水分

苹果减肥法确实能短期内减轻体重。为什么呢?因为三天时间只吃苹果,摄入的蛋白质不足,导致体内肌肉和水分的丢失,体重当然能减轻。

但是,这种方法不科学,也不可持续。苹果是一种低热量食物,但它的升糖指数较高,进食后短期内容易引起血糖较大的波动,容易有饱腹感也更容易饥饿。苹果减肥法会让人长期处于饥饿状态,久之会引起低血糖症,导致脱发、注意力不集中,严重者会昏迷甚至死亡。

推荐

苹果减肥法丢失了大量的肌肉和水分,降低了人体的基础代谢,一旦恢复了正常饮食,机体消耗能量减小,肥胖反而变得更加容易,很容易出现反弹。而且,脂肪的分解需要在肝脏处有载脂蛋白的协助,苹果减肥法无法提供体内载脂蛋白的合成原料,因此脂肪反而更容易在肝脏处堆积,引发脂肪肝。

苹果减肥法既不能保证每日人体基本生命活动所需的能量,也不能提供充足的营养素,减去的也不是脂肪,是不科学的。合理膳食、适量运动、心理行为调整外加专业营养师的辅导才是最科学安全的减肥方法。

资料摘自网络

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