Now Reading
【生活】疫情调整身心 从深呼吸开始

【生活】疫情调整身心 从深呼吸开始

由于疫情关系,当面对突如而来的限制,许多人难免出现不安与焦虑,专家建议,可从静下来、‘深呼吸’十次做起,让脑子放空,待身心较平稳后,再进行下一步,因为慌乱中无法有效思考、做正确决定。

‘对疫情要注意、要谨慎、但不要紧张。’台湾疗养院职能治疗科主任张自强,提供‘面对自己焦虑的调整’、‘重新检视自己的日常’、‘规划充实的两周课表’、‘每天运动以维持健康’等四招调整身心祕诀。

首先,面对突如其来的疫情讯息通知,不论是需要被隔离的当事人或是家属,相信心理压力与焦虑都很大。张自强建议,先静下来深呼吸,等到身心较平稳后,再进行下一步。

其次,要先列出原来预计工作或规划,再重新一一检视其重要性与急迫性之后,将发现其实真正需要‘立即处理’的事情有限,许多非必要的工作或活动可以先略过。

再来,每天正常作息与量体温都很重要,每日按时起床,就寝前可考虑写日记或心得。‘活动时间’可安排电影欣赏、手工制作、美术绘画器等。

最后,居家检疫或隔离时无法作剧烈运动,以可在家轻松完成的较佳。例如从头到脚、各个关节的伸展运动,每个关节活动时要慢、且角度尽量做大,以达到充分运动、放松目的。

资料摘自人间福报

📢📢📢

推荐

你了解帕金森病吗?当初听到家里最亲近的人被诊断为‘帕金森病’,第一时间头脑中浮出一百个疑问:为什么会得帕金森病?帕金森病是什么样的疾病?帕金森病会致死吗?你所有的反应都很正常,重要的是如何去调节情绪以及正确地去了解此病因。

预防胜于治疗,欲想知道更多有‘帕金森病’的资讯,敬请留意本周四(4.3.2021)下午4点正,《风采》我们益家人直播访谈——《认识帕金森氏症 提早预防不要‘ 帕 ’》,让脑神经内科医生–陈伟阳医生为您一一解惑!敬请留守哦!

【免责声明】

《风采》网站欢迎读者/网民留言,创造友好交流空间;唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。

What's Your Reaction?
极品
0
高兴
0
喜欢
0
一般
0
无聊
0

Copyright © 2021 LIFE MAGAZINES. All rights reserved.

Scroll To Top