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生活不平衡?试试很流行的‘内疚感清理计划’

生活不平衡?试试很流行的‘内疚感清理计划’

你在生活上是否也会忙到晕头转向,但内心却一点都不开心?生活虽然很充实,但却介于崩溃边缘?

有些事,不做会很内疚;有些事,做了会内疚,为了避开‘内疚感’,只好硬生生的把自己放在一个‘规范’里,过着规规矩矩但不痛快的人生!

有没有听过‘内疚感清理计划’?如果以上说中你的心声,那你可以尝试一下很多人都推荐的‘内疚感清理计划’,重新整顿你的生活模式。

所谓的‘内疚感清理计划’,就是把你视为‘内疚’的状况,梳理一下,适当的调整,达到身心平衡的状态。

来看看通常会让我们‘内疚’的状况有哪些:

#就算准时下班也不要愧疚

长久待在会加班的职场上,对于下班时间的概念会变的非常模糊。一开始,晚个十分钟下班是常态,但逐渐习惯后,多留半小时到一小时,也不会觉得哪里不合理。虽然看起来只是延后了下班时间,却养成了以职场为优先的心态。因此,找回自己的生活第一步,就是不抱愧疚感的准时下班。

虽然考量到工作,很难如愿每天都达成。不过,如果有准时下班的心思,对于工作的态度也会有所改变。例如,工作时,会花更多的心思去思考每个项目的优先顺序,或是合理的要求更多的日程安排等等。虽然没有加班,但能够顺利完成的工作量其实并没有减少,也多了很多自己的下班时光。

#坦白地说出自己的感受

第二个阶段,就是要勇于说出自己的感受。这个部分,也许面对的是同住家人。因为每位家人的生活形态都不同,常常会需要互相配合的情况。因为不想要为生活杂事吵架,我们会采取妥协的态度。长久以来,也累积了不少的压力。

因此,和家人告知自己内心的状况,并表达自己需要空出私人时光,也是可以透过‘清理计划’进行的。执行之后,你发现情况比想像中的还要顺利,其实很多时候,不是对方不能谅解,而是我们不曾把想法传达出去。

除了釐清自己的生活边界外,我们也可以开始花多一点时间,对自己好一点。

#小周末吃点垃圾食物解压

也许为了身型体态,你一直在控制口欲,包括不敢随便吃饱,或者吃‘垃吸食物’,但不表示你是厌恶这类食物,相反的,你只是逼自己不去碰,吃了就会有‘内疚感’。

但在内疚感清理计划中,可以特意安排每周五小周末,给自己吃甜食的机会。除了成功抚慰了疲劳上班的情绪外,小小的享受,也提供更多生活的动力。

#下班后享受休息的时光

因为工作的领域,常常会有新的事物和工具出现。因此,我们总会担心自己慢下了脚步,失去竞争力。不过,上班工作,下班又继续学习,会发现自己的学习情况和精神力,在一段时间后都大幅的下降。

不如下定决心,一周只能学习两天。另外的三天,下班回家,该做的就是好好休息,看剧、出门散步、放空、美容保养等等。透过中断持续追逐竞争力的心态,反而会比过去更能吸收新的知识。

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#买下在购物车里不舍得删掉的商品

最后一项对自己的小福利,就是学习犒赏自己。在出社会之后,就知道钱很难赚,会不舍得花钱。每次花钱在只能享受而不实用的东西上时,内疚感会非常的重。

但购买自己喜欢的小废物,能够为自己的心灵带来很大的疗愈和满足感。因此,容许自己,在一定的金额内,可以购买一些看起来无用,但真的很喜欢的物品。透过奖励,告诉自己,我很努力的生活了。

经由一段时间挑战‘内疚感清理计划’,你会发现愧疚感,很多时候反映出的,是对自己的不信任和不安。担心被人说闲话,担心跟不上他人的脚步。于是,用规范自己来达到别人会喜欢的模样。

但这些并不是我们真心想要过的生活,透过清理内疚感,我们能渐渐地找回自己生活的重心,也开始更喜欢现在的自己。

资料来源/网络

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