消除紧张小秘诀｜用第三人称和自己对话
每个人总有紧张的时刻，尤其是一些不太自信的人，面对必须上场演讲、和客户销售配套、上考场、面试、第一次约会等等，都会紧张到不行，可能还会临阵退缩。
现在，专家发现了一个解除紧张的秘诀，方法很简单，任何人都可以用，就是‘用第三人称对自己说话’！
一个小型研究发现，用第三人称对自己说话，其实有意想不到的好处，不仅可以抚平焦虑，还可以让自己在各方面的表现更好。
何谓‘用第三人称和自己说话’？就是不用‘我’来表达，而是用自己的名字来说话。
上述研究中，他们请两组人马上台发表五分钟的演讲。
研究者要求第一组人在上台前，用第二或第三人称和自己对话，例如‘Ben 要在一群素未谋面的人面前发表一场大演说’。
而第二组人，则用一般的‘我’来对自己说话，如‘我要在一大群陌生人面前发表一场大演说’。
研究人员观察到，用第二或三人称的第一组人，比起用‘我’的第二组人，情绪明显比较稳定，台风比较稳健，下台后也不会一直焦虑地回想自己刚刚表现好不好。
心理学家认为，之所以会有这种现象，是因为当我们用第三人称和自己说话时，其实就是让自己不要和自己那么贴近，刻意拉开一个距离后，你才能更客观、冷静与平和地看待发生在自己身上的事情。
这道理很简单，很多时候，我们看别人的感情问题，都可以头脑清醒、一语道破，但自己的感情问题却永远理不清。
所以在紧张的时候，试试刻意在心里用‘第三人称’和自己重新陈述事实，并和自己打气，例如要执行一个压力很大的工作，出发前告诉自己‘Sloane 要去采访一个很重要的人物，Sloane 很紧张，但 Sloane 一定会完成任务，就算有不完美也没关系’。
当下，你会突然发现，其实这件事如果换成别人，根本不是什么大事，是自己得失心太重，把单纯的一件事搞得好像很困难复杂。心情突然间豁然开朗，不知不觉变得更有自信，到了现场，也能好好把工作做完了。
用第三人称对自己说话，就像我们对身边一个朋友说话，你比较不会恶言相向，也比较不会对‘朋友’灌输自我怀疑。因此，在你焦虑不安的时候，值得试试看第三人称说话法，或许会发现更宽广的心灵弹性。
但心理学家也警告，用‘第三人称’指称自己这件事，本身其实就是一种‘自我的抽离’，如果运用的好，就像上述所言，可以让自己更客观冷静看待自身处境，但如果过度使用，甚至习惯成自然，有可能是一种逃避自我问题的策略，也可能会让周遭的人觉得有点奇怪。
虽然很多事情都是双面刃，但找到适合自己的心理小技巧，在日常生活中灵活适当的运用，是可以让我们的繁重生活轻松一点的。下次你紧张的时候，不防试试看用第三人称和自己打打气吧！
资料来源／网络
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