沉迷手机引夫妻战争如何解?
随着网络及社交媒体的发达,很多人都是机不离身,手机仿佛比另一半更为重要,一旦没带手机,整个人就好像与世界脱节不自在,很多伴侣因沉迷手机而引发夫妻战争,更导致婚姻状况出现问题!
在一段婚姻里,夫妻之间要维持牢固的关系是少不了彼此的陪伴,然而随着网络和社交媒体的发达,这也导致许许多多的夫妻忘记了‘优质的陪伴’。
当一方沉浸在手机中,活在自己的虚拟世界中,与伴侣的互动和沟通减少,对伴侣的关注度降低时,伴侣的一些基本情感需求,如被关注、被理解、被支持、陪伴的需要就会得不到满足。长此以往,便会产生需求不满、沟通困扰,同床共枕的两个人变得同床异梦。
生命线协会讲师与辅导义工陈映彤表示,在现代的世界里,手机的确扮演非常重要的角色,而智能手机更具备了人们重要的职能设备,所以智能手机不但带来了很多的方便,也让人们的生活变得很依赖。
机不离手影响夫妻亲密关系
根据盖端查普曼博士,一名美国著名婚姻辅导专家,也是婚姻和家庭咨询机构总裁,在他提出五种爱的语言里,其中一个爱的语言,就是‘优质的陪伴’。‘优质的陪伴’也包括夫妻应放下手机,全心全意地陪伴着彼此,让夫妻彼此之间感到‘我们的心是同在的’。
“然而当夫妻之间不恰当地使用手机,这反而会弄巧成拙,并让手机往往成为了彼此间的‘情敌’,甚至有些夫妻在无可奈何下走到了离婚的阶段。”
回家刷手机或沉迷手机仿佛成了很多人婚姻路上的拦路虎,也因为另一半长期沉迷于手机,对夫妻关系及身心都构成负面的影响。
陈老师指出,很多夫妻即便工作下班回到家,也习惯着刷手机或沉迷手机,而看来很平凡的习惯却仿佛成了很多人在婚姻路上的绊脚石,这习惯一来会导致夫妻关系变得越来越冷漠,二来这也会对健康构成影响,包括常见的双眼疲劳,甚至可以导致视力衰退。
除此以外,手机原本就具有的辐射,所以长期地刷手机或成迷于手机,也会容易引起头痛,甚至影响颈部肌肉不知不觉变得非常紧绷。
“一旦夫妻之间的身心构成受影响,夫妻无论在工作或生活上都感到身心构成的疲劳,而身心上的疲劳也让一些夫妻不但减少陪伴和聆听彼此,而亲热少了,感情也随着时间慢慢地变淡,甚至有些夫妻在性爱的频率减少了。虽然有些夫妻还是愿意行房,但还是有些夫妻没有意识到自己成为了彼此之间的‘房劳’,夫妻之间的激情已不在。”
她认为,长期地刷手机或沉迷手机不管是在亲子关系,甚至是婚姻关系带来的影响的确是负面多过正面。现今,在交通工具里常常会看见的场景都是每个人在当着‘低头族’看着手里的手机,而手机更成为了几乎每个人的‘必需品’。
一家人投入各自的虚拟世界
“在亲子关系里,现代的孩子也渐渐地提早接触手机,而孩子拥有自己的手机逐渐地年轻化。在婚姻关系,夫妻不管是工作或在日常生活上都停不下来地刷手机或沉迷手机。长此以往,夫妻不但忽略了彼此间所相处的时间,在无法平衡时间的情况下,这也不知不觉减少了陪伴孩子的时间。”
她举了一个例子,阿权和阿娟结婚 7 年,育有 5 岁的小豪。他们俩人同为白领阶层,无论工作上都离不开手机,而他们更在日常生活常常刷手机。他们偶尔会居家工作,也需要轮流载送小豪上学,兼顾一家人的三餐,所以几乎每天的生活都过得很忙碌。
每每下班后,他们的身心都已经处于在筋疲力尽的状态下。在婚姻关系里,夫妻长期地刷手机或沉迷手机,久而久之,夫妻之间的话题也变得愈来愈少。换言之,阿权和阿娟的夫妻关系很冷漠,床事总是草草了事,陪伴和聆听彼此的时间更是每况愈下。
在亲子关系里,阿权和阿娟常常都会让小豪长时间地对着平板电脑,以让孩子的哭闹频率减至最低,所以不必操心小豪的哭闹哄不好。在同一时间,阿权和阿娟又可以自由自在地刷手机,他们可以随心所欲地忙工作,并继续线上的社交活动,而阿权更在沉迷于手机游戏。
然而最近,小豪的幼儿园老师通知阿权和阿娟关于孩子在学校的近况,他变得无精打采,还会打瞌睡,也不爱和同学们一起打交道,情况非常恶劣,令人担心。所以,手机既可以是人类的‘益友’,也可以是‘损友’。
陈映彤说,沉迷手机或者只是一个表象,反映的是家庭关系中的诸多问题,“一般上,让人刷手机或沉迷于手机有很多的因素。根据许多调查,手机的确可以让人暂时的解脱,而‘暂时的解脱’,即可是一种满足感,也是一种无力感。”
由于有些人在现实生活上无法得到这份满足感,并从通过刷手机或沉迷手机先解脱或逃离无法掌控的无力感,无力感可以是无法掌控的人、事和物。
她指出,基于在疫情当下,不管是工作还是上课,突然之间,许多的工作和课业的安排都从线下转换成线上。线下和线下都各有利与弊,但这也让人与人之间不经常需要面对面沟通和学习,甚至至今还有一些人还在面对行动管制令(MCO)所带来的情绪问题,并继续地刷手机或沉迷手机,以让自己取得那片刻的‘暂时的解脱’。
寻找共同的爱好摆脱手机
那要如何劝服或者是逐步让另一半脱离对手机的束缚及捆绑?陈老师指出,在一段婚姻关系里,夫妻之间被手机的束缚和捆绑并不可怕,可怕的是夫妻之间失去了方向,并不再愿意共同地解决问题。
“所以夫妻的之间的共同努力奋斗,并共同地励志双方是非常重要的幸福资源之一。简而言之,俗语说:“百世修来同船渡,千世修来共枕眠”,所以只要夫妻俩人愿意一起寻找一个共同的实体爱好,抽出时间去给予双方‘优质的时间’,尝试让自己变得更棒,这不但为彼此的婚姻带来新鲜感,也提升了陪伴彼此的时间。
另外,每对夫妻都有各自的‘爱的存款’,这份爱的存款并非金钱,而是让另一半开心,感受到爱和被爱,还有很多属于夫妻俩人之间的回忆。
她指出,通过制造不可胜算的爱的存款(回忆)就是从寻找一个共同的实体爱好开始,重“心”出发。
她建议,现在无论是无论是中年人,青少年甚至是孩子都有可能会习惯性地刷手机或成迷于手机,但我们可以慢慢摆脱对手机的依赖。
“比如说在起床或睡前刷手机已经成为很多人的日常习惯,但手机的辐射不但会造成眼睛上的伤害,还会让人难以入眠,甚至大脑长期在无法完全休息的状态下,所以设置手机的使用时间是慢慢摆脱对手机的依赖的第一步骤。”
另外,也可以设置手机的使用区域,当你开始设定手机的使用时间,那你也必须开始果断地限制手机的使用区域,比如不将手机放在睡房和饭桌,一来这让你在该睡觉的时间得到足够的休息,并减少在不恰当的时间依然在爆肝刷手机或成迷于手机。
陈老师指出,当家人在一起用餐的时间也要让自己好好地享用食物,并增加和家人之间的相处,不当‘低头族’,这也会减轻颈项的负担和朝向身心健康的步伐。
“如果手机必须放在身边当手表来看时间,那可以建议买个手表或一个闹钟替代手机,这可以慢慢地摆脱手机,而同时不失去时间观念,并且养成早睡早起的习惯,也让夫妻双方在可以在睡前有很好的沟通,或者更加促进家人的关系。”
沉迷手机不可怕,最重要是夫妻彼此愿意面对,并找到核心问题,纠正两个人的相处模式,摆脱手机的束缚,重建更加轻松舒适又满足彼此需要的相处模式。
生命线协会讲师与辅导义工陈映彤
文:林艾萱
图片:unsplash、网络
马来西亚生命线协会 资讯栏
(一)课程
从皇家警察2021年的统计得知, 马来西亚有超过一半的自杀案例竟是15到18岁的青少年。此外,卫生部2017年的调查显示,40%的青少年感到焦虑,20%感到忧郁,10%感到压力。有鉴于青少年的心理健康亮起红灯,生命线协会在3月25日至4月1日举办的《一分学习 · 三分陪伴》慈善筹款学堂4.0以 “关爱少年愁” 为主题,诚邀四位心理师带来教学,要你更懂得陪伴和帮助青少年面对生活挑战… 凡成为定期小额赞助者的朋友将受邀上课,同时获赠一盒95 Plaster在朋友圈推广生命醒觉意识。欲知活动详情,可浏览 https://tinyurl.com/278ye9b5
(二)辅导服务 & 赞助
30年来,生命线的辅导义工们聆听超过34,000人倾吐心事。4月20日至7月9日,该协会将开办【第25届辅导义工培训课程】,诚邀大家加入辅导义工的行列,一起以生命影响生命。无论你是打工一族、退休人士、自由业者、企业老板或是家庭主妇,凡是有兴趣学习辅导帮助人们梳理情绪找到出口,都适合报名参加义工培训。欲知活动详情,可浏览 https://tinyurl.com/2p8emk98
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