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每天脱100条正常吗?坚持生活好习惯留住脱发

每天脱100条正常吗?坚持生活好习惯留住脱发

现在越来越多年轻一代面对脱发及白发的问题,其中因压力和环境的影响,让很多人束手无策!

头发越生越少该怎么办?先从生活习惯着手,改掉不知不觉中养成的坏习惯,让脱发情况渐渐改善。

先观察你的脱发情况正常吗?

正常脱发:毛囊处于休因止期,尤其长头发女生,几根脱发看起来好像很脱,一天内脱掉约50至100根头发都属于正常范围,不用太担心。

异常脱发:先观察连续一、两个星期。每天掉发量超过100根以上?落发范围是否都在同一范围?或是某一部分头发明显稀疏?这些状况可以为你确认,是不是生活型态上的转变、健康出现问题、过度节食及情绪压力等因素,而导致头发的生长速度缓慢或不正常不断掉发。

改善生活习惯1:为头皮按摩

如果你的工作需要绞尽脑汁,用脑过度也是导致头皮紧绷、掉发。可定期为头皮按摩,如用木质梳梳发,施加一点力度按压梳发。洗发时,将洗发液搓出泡沫,顺着滑顺力加强耳朵上方及头部两侧的画圆按摩。

改善生活习惯2:少用热水洗头

如果你习惯用热水洗头,建议水温不可过热 ,与体温差不多为准。洗发液切勿直接倒在头皮上,先在手心稍微加水搓揉出泡沫,再开始洗头。也应该避免每次过度清洁头顶或某个部分,以免造成头皮干燥及过敏,导致脱发。

改善生活习惯3:洗发勿太用力

洗头发用力搓揉头皮,或有些人喜欢用指甲刮头皮,这些举动都会弄伤头皮,而太用力拉扯头发会给头皮造成压力,导致脱发。
洗发时手感要轻,用指腹打圈圈,温柔按摩头皮就能达到血液循环作用。

改善生活习惯4:避免长时间暴晒

勿在户外暴晒过长时间,因为紫外线直射头部,辐射会对头皮造成刺激,造成头发损伤脱落。尽量减少长时间待在户外,出门在外则戴遮阳帽或撑伞。

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改善生活习惯5:减少熬夜

常熬夜的人体内神经和内分泌系统会造成不良影响,比如头发会分泌出大量油脂,产生头屑、头皮发痒及脱发等现象。充足的睡眠可促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,不妨改变熬夜的习惯,充足睡眠会令你精神变好。

改善生活习惯6:多摄取蛋白质

蛋白质是生发要素,人体会将所摄取的蛋白质先送到主要器官,如心脏。如果你在饮食上缺乏蛋白质,头发所需的蛋白质也无法供应,2、3个月后就会出现脱发现象。除了均衡营养,适当补充蛋白质丰富的鱼、肉和蛋类也会让头发更健康。

资料/图片:网络

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