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晚餐决定你的寿命 最好要拒绝“五种食物”

晚餐决定你的寿命 最好要拒绝“五种食物”

俗话说:“早吃好、午吃饱、晚吃少。”还有一句话叫:“晚饭少一口,活到九十九。”那是不是说,晚饭吃得越少,对身体就越好?甚至不吃晚饭才是最好的?

不吃晚饭是很多热衷减肥的年轻女性的选择,很多女孩子虽然瘦下来了,但留了一身病,得不偿失啊!大家要知道一件事,晚餐吃什么,吃多少,对我们健康影响是非常大的。晚餐错误的饮食习惯和食物搭配,不仅影响夜间睡眠,还是很多慢性疾病的诱因。

“晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的生计。”上面这句话出自美国一位健康专家之口。可见晚餐与健康之家有密不可分的关系。

为了你的健康,营养师提醒你:下面5大饮食习惯,必须要拒绝!

晚餐拒绝吃:太晚

有些人长期饮食不规律,很晚才吃晚饭或者点宵夜,殊不知,这样会增加患胆结石的风险,同时,还会影响我们的睡眠。

一方面吃进去的食物在体内无法充份消化,人的肠胃便会被迫“加班”,这样直接会影响我们的睡眠,时间久了,还会导致失眠、记忆力衰退、精神衰弱等症状。

晚餐拒绝吃:太多

晚餐吃得太多,或者太晚才吃,并且吃完不怎么活动直接就去睡觉,是会导致胰岛素大量分泌,加重胰岛负担,加速胰岛老化,从而诱发糖尿病。

另外,晚餐吃得太多和太晚吃,对体重影响很大!因为大量食物消化吸收不完全,代谢产生能量过度,也会增加患肥胖症风险。

晚餐拒绝吃:太辣

现如今,火锅、麻辣香锅等重口味食物成了上班族的晚餐最爱。

晚上吃得太咸太辣,比如摄入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物,容易使肠胃产生灼热感,诱发胃食管反流或消化不良、便秘等问题,从而导致睡眠不足。

晚餐拒绝吃:太多肉

也有些人为了释放压力,晚上吃一些高蛋白、高脂肪、高热量的食物,这样食用之后,大量油脂食物中的脂肪会使血液变得粘稠,并附在血管壁上形成动脉粥样斑块,这样不仅会引发多种心脑血管疾病,还会使血压升高引起高血压。

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晚餐拒绝吃:太素

很多想减肥的女性,晚上都喜欢不吃饭,只吃一些黄瓜、番茄这类的蔬菜,认为这样可以起到减肥的效果。

一段时间下来,感觉自己的体重真的在下降了,一旦控制不住自己,重新开始饮食,那么体重也会反弹的更厉害。

同时,如果机体没有足够的糖原供给的话,就会从其它部位获取脂肪,影响身体的代谢功能,损伤肝细胞,不利于身体健康。

新时代要以新观念吃晚餐,晚餐要吃,但不可过饱,以避免能量过剩;以清淡为宜,避免慢病的发生;食用晚餐时间要早,尽量在家就餐,如果实在需要出外就餐,在晚餐搭配上也应该讲究一些,不要逞一时之快,养成良好的晚餐习惯,远离疾病不伤身。

资料·图片/截自网络

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