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【早晨成就人生】来看6位名人的早晨习惯

【早晨成就人生】来看6位名人的早晨习惯

一日之计在于晨,老掉牙但又反驳无效的说法,清晨,无疑是影响美好一天的开始。

你是怎样开始自己的早晨呢?当我们在磨磨叽叽地赖床时,许多成功人士已经充份的利用早上头脑最清醒的时刻,为自己的一天注入了正能量。也许,那也就是他们成功的关键因素之一。

所以让我们来看看以下6位名人,拥有怎样的晨间习惯,或许你也可以从中找到适合自己,可以借镜的好习惯。

Oprah Winfrey:冥想

深呼吸,看开点,然后提醒自己,当下是你唯一确定能够拥有的时刻。——脱口秀主持人 Oprah Winfrey

不论在周间或周末,Oprah Winfrey 每天早上会以 20 分钟的冥想展开一天,在冥想的过程中,能够更仔细地感受身心状态,尤其是正向的情绪例如满足感与喜悦。如果赶时间,欧普拉会利用短暂 10-12 分钟的时间来冥想,但那天就会冥想两次。

欧普拉也分享,自己在家中有一个冥想空间,摆满了充满灵性探索的书、喜爱的香氛蜡烛,以及任何让她感受‘美好、舒适’的物品,让她在每天冥想的早晨中,能够更沉浸在围绕在身旁的疗愈事物之中。

许多人都知道冥想的好处,科学也证实冥想有助于减轻压力、提高生产力、带来创造力以及保持身体健康,而这也是欧普拉每天在早晨冥想的原因。

Mark Zuckerberg:减少晨间做决定的次数

我几乎每天都自问:我正在做的事,是我所能做的最重要的事吗?除非我在处理的是能力所及中最重要的问题,否则我对自己投入的时间有不好的感受。——Facebook创办人 Mark Zuckerberg

对于生活中许多情况,拥有‘很多选择’或许是令人感到幸福且求之不得的事。然而,当每天睡醒睁开眼,就得花费宝贵的时间来思考早餐吃什么、今天该穿什么等琐碎小事,使得早晨匆忙地展开,便会错过了活力与创意最活跃的珍贵早晨时光,而这也是为什么许多富有和成功的人,利用各种方式减少自己‘选择’的机会。

其中,Facebook 创办人 Mark Zuckerberg 就是拥有这项晨间习惯最知名的代表,他曾分享自己的衣橱里有大约 20 件相同的灰色 T 恤。这种‘选择有限’的生活模式,有助于避免决策疲劳,并将注意力集中在更重要的工作事项上。

Jeff Bezos:不依赖闹钟起床

早睡早起,早晨的时光是美好无比的。——Amazon创办人 Jeff Bezos

许多人都有设定闹钟来叫醒自己的习惯,有时担心起不来,甚至会设定一连串相隔 5 分钟的贪睡闹钟。但或许是因为知道待会儿还有数个闹钟会响,不用担心起不来,常常一拖就又让 30 分钟在床上过去了。

Amazon 创办人贝佐斯每个晚上睡 8 小时,并且不依赖闹钟来起床,当身体习惯了一定的睡眠时间,且知道自己得仰赖自律性起床,反而时间一到就会自动地睁开眼醒过来,而这也是让自己保持自律且规律作息的好方法。

Sheryl Sandberg:列下 to-do list

完成一件事比期望完美还要好。——Facebook 营运长 Sheryl Sandberg

你也享受将‘待办事项’一项一项划掉所带来的成就感吗?

Facebook 营运长 Sheryl Sandberg 拥有一本螺旋装订笔记本,用来安排日程、记录提醒,以及让自己能够为一天做好准备。早晨空出一段时间,将每天繁琐的工作项目、约会等行程写下,时刻提醒着自己每件事的进度,并且在完成后确实地给自己一份奖励,以保持努力的动力。

而这项行程也可以根据个人习惯安排至前一天晚上,让自己一早能快速检视当日待办事项。

Bill Gates:在跑步机上边运动、边学习

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好的习惯是一笔财富,一旦你拥有它,你就会受益终生。 养成立即行动的习惯,你的人生将变得更有意义。——微软创办人 Bill Gates

比尔盖兹每天早上起床后,会花大约1小时的时间在跑步机上,一面锻鍊身体,一面利用各种平台学习、吸收新知。

一个发表在英国运动医学杂志的研究发现,晨练能够改善一整天的认知和关注的焦点。早起锻炼还能增强个人纪律,而自律所带来的正面影响也会蔓延到生活的其他领域,让工作及生活都能更有生产力和效率。

Barack Obama:和家人好好吃一顿早餐

我坚信在人生的终点,当你回首的时候会记得两件事:你对朋友、家人表达的爱,和那些与爱本身相关的瞬间。——前美国总统 Barack Obama

前美国总统欧巴马每天一早起床后,坚持在家里和家人在餐桌上共用早餐才出门。“听女儿们谈论她们的日子,愚蠢的男孩、陌生的老师、八卦和奇怪的问题,这总能让我保持正面的心态。”欧巴马在接受采访时曾分享,和家人们的用餐时光对他而言是多么珍贵且充满能量的事。

偶尔在早晨里放慢脚步,感受阳光洒进客厅,在被晒得暖洋洋的温润实木餐桌上,和家人共享一顿轻松、美味的早餐,出门前为彼此打打气,为一天注入最珍贵的能量。

#小编人生观

好的生活习惯肯定会为你的人生收益加分,问题是许多人嫌好习惯‘很闷’,坚持不住。如何花心思让好习惯变得有趣好玩有仪式感就起了作用,不妨发挥创意,让好带上好玩吧。

资料来源/网络

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