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教你用神奇5小时法则保温婚姻幸福

教你用神奇5小时法则保温婚姻幸福

你每周与伴侣相处的时间有多少呢?这些时间你们用在什么地方呢?用对方式,即使每周只相处5小时,也能够让你的婚姻幸福美满啊。

美国婚姻教皇戈特曼,对婚姻关系进行了长达40年的研究,练就了他只要观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话,便能预测他们是否会离婚,而且预测准确率高达91%。

同时他也发现了保持婚姻幸福的秘诀,并在《幸福的婚姻》一书中为我们提供了简单的‘神奇5小时法则’,用来改善婚姻关系,这个法则不仅适用于已婚人士,同时也适用于恋爱中的情侣。

道别

早上和配偶说‘再见’之前,确保你已经知道一件配偶今天要做的事,比如与老板共进午餐、看医生或要给一个老朋友打电话。

☆时间:2分钟/天×5个工作日

☆共计:10分钟

重聚

每个工作日结束后,确保自己与配偶进行一场减压谈话。

☆时间:20分钟/天×5个工作日

☆总计:1小时40分钟

赞美

每天想办法向配偶表达你真诚的情感与对配偶的欣赏。

☆时间:5分钟/天×7天

☆共计:35分钟

亲近

在一起的时候互相亲吻、拥抱、牵手、抚摸,确保睡前相互亲吻。把亲吻看作是消除这一天里任何小怨愤的一个办法,也就是说,用吻来表达你对配偶的原谅与温柔。

☆时间:5分钟/天×7天

☆共计:35分钟

每周约会

推荐

这是一种放松的、没任何压力的方法,它能使你们之间保持情感联系。向对方提问能更新你的爱情地图,使你向对方靠近(当然,如果有必要的话,你也可以利用这些约会来讨论某个婚姻问题,或者解决一周来发生的争执)。思考一下你向对方提的问题(如:“你仍然觉得要重新装修卧室吗?”、“我们下次去哪里度假?”、 “你觉得你的老板怎么样?”)。

☆时间:2小时/周

☆共计:2小时

总计:5小时!

正如你看到的,在你的婚姻中作出这些改变,所花的时间是很少的,然而这5个小时能极大地促进你的婚姻走上正轨。每周这5个小时只是基础的相处时间,当然越多越好!

如果健身爱好者每周从健身的时间里匀出10%的时间,来锻炼他们的婚姻而不是他们的身体,他们在健康方面获得的好处将是在跑步机上跑步的3倍!

资料来源/网络

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