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摆脱道德绑架 拒绝情绪勒索的3方法

摆脱道德绑架 拒绝情绪勒索的3方法

你试过面对情绪勒索吗?为了你在意的人,即使你觉得不舒服,也会去满足对方的期待。这样的情况,通常会发生在家人、好朋友或者伴侣身上,就因为你想得到他们的肯定。

缺乏安全感的人,容易对他人有依赖,他们害怕失去被爱的感受。但如果遇到一个不够在意自己、忽略自己的人,就很容易形成情绪勒索的循环。

每个人都想成为他人眼中最好最棒的自己,其实这种为了满足他人期许‘有所求’的欲望,有时会让自己在不舒服的状况下,勉强去配合完成他人的期待。

即使心中有着不情愿的情绪,一方面抗拒着配合,一方面又在担心“若是拒绝,对方会不会伤心或不开心,还是会有伤害自己的行为?”,因为就如此一次又一次地背负着情绪勒索,在不知不觉中渐渐地失去自己。

‘以静制动’才是有效规避情绪勒索带来的自我怀疑、否定或情绪崩溃的困境,唯有正视内心的感受,才能重新拿回‘做自己’与‘拒绝情绪勒索’的权利。

就算这次委屈自己配合对方,事情就一定会照对方的想法达到期待吗?唯有冷静分析、了解自己的能力与状态,思考判断对方的目的,并勇敢说出心中的想法,才能有效击退情绪勒索。

而缓解、改善情绪勒索有三个方法:

1.停止对话,暂时离开现场

当情绪勒索发生时,对方的言语或态度往往煽动着自己的情绪,很可能会被逼着忽略自己的感受、顺着对方的意思走。这时赶紧停止对话、离开现场吧!让自己冷静下来,避免自己继续吸收负面的情绪,不再置身于情绪勒索的情境中。

2.客观思考,察觉自我感受

为什么自己会感到不舒服?对方施压的原因是什么?冷静了解对方的想法,想想为什么自己会因为对方的言语而失去原则。一定要记住!最重要的人就是你自己,只有关注自己的感受、自我觉察才是互动关系中最重要的事。

3.不委屈自己

作为一个尊重自己感受的人,没有人会比你更了解自己,你有权、也有能力为自己做出选择,你可以不接收对方的批判,更没必要委屈自己,你可以拒绝接受对方的威胁。

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当情绪勒索即将再度上演,试着装傻、假装听不懂对方的言语,不要再被指责或突如其来的称赞给牵引;撤回关爱、看看对方的反应,就会知道他是真的在乎你是否累了?还是只为了维护他的舒适圈,要你无条件地掏心掏肺。

虽然承受对方因为勒索失败可能带来的失控反应时间会有点长,也许在过程中你会很难受,但总比一辈子被勒索要来得好,试着开始调整、改变看看吧。

#小编人生观

容易被情绪勒索的人,就是因为太在意他人的眼光。只要问心无愧,没有伤害到别人,就该坚信自己的立场,不委曲求全,不接受道德绑架。

 资料来源/网络

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