Now Reading
打破中女危机 活出更精彩人生

打破中女危机 活出更精彩人生

中年危机,也称为‘灰色中年’,多发生于39岁到50岁之间,是我们每个人都会步入的‘黑暗岁月’。

在这个阶段,我们可能经历事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机,尤其是女性,在面对样貌及体能逐渐衰老,更加凸显了人生的危机感,加上步入空巢期的孤寂,女性要如何安然度过‘中年危机’呢?

年龄渐长,女人的中年危机通常与年龄、事业、家庭、个人魅力下滑有着紧密的联系,面对着长江后浪退前浪,随着时间一天一天的流逝,生理机能的下滑更凸显了我们的危机感。

马来西亚生命线协会资深讲师兼辅导义工赖美芳表示,人的一生中的每个成长过程中,我们都会在每个阶段都出现危机感,只是在中老年的时候危机感更为明显。

“比如说青春期时有青春期的叛逆危机,成年阶段也有育儿危机,而来到了中年时候,因我们面对生理机能衰老而更为明显,比如说视力衰退、老花、皮肤粗糙皱纹多、体重增加、白发等,这些明显的体征都加重了我们的心理危机部分。”

她指出,这些明显的外表改变会让一些人产生抗拒,尤其是女性从可以生育到不可以生育,这个停经过程加剧了心理及生理产生变化。

中年才是属于你的黄金岁月

赖美芳接受《风采》专访时指出,女性在面对中年危机的部分,很显然的全职妈妈会比职业妈妈来得更大,因为孩子长大离家后,对于半辈子都忙碌于家庭孩子的妈妈来说,落差感更为强大,而要如何应对,则取决于他们的心态如何看待。

一般上,中年危机可能会伴随着焦虑感、情绪低落及脾气无常,尤其是女性要去接受自己老化的阶段不容易。赖美芳指出,我们必须了解,每个阶段都有每个阶段的美丽,在少女时期属于青春美,而在成年时期更有智慧魅力,“女性在中年期更加需要从新去接纳自己的变化,要了解现在的你是一个生活经验的累积,更加能绽放出智慧及从容。”

“很多女性前半生把注意力都放在家庭及孩子身上,到了中年阶段,其实才是属于你的黄金岁月,你终于有时间可以好好经营自己,找回自己的兴趣,去追寻你的梦想,去过你想要的生活。”

她说,有些心态积极的女性,在孩子长大比较自由后,都会重返职场,有者选择回到校园修读课程,这其实是你人生最美好的时期。

“来到这个阶段,我们可以做的东西更多,最重要是心态上的转念,要为自己积极的开拓一些未来潜能的路。”

接纳当下的自己才会快乐

赖美芳认为,在这个阶段,我们会开始‘察觉’更多,了解时间的重要性,对死亡的察觉也逐渐提高,这更加提醒自己更珍惜现在所拥有的东西。

“很多时候,会在中年期间出现中年危机的人,多数是对生活现况感到不满,可能生命进入停滞期及无法被满足,而这些消极及自卑的状况,会让他们失去价值并开始埋怨,然而我们不应花太多时间去追悔过去,应该把握你现在的资源及能力,好好满足现在,以求在将来不留遗憾。”

她说,在出现负面情绪的时候,我们必须转念想想,这个阶段应当是女人得到回报的时期,你可以有更多时间重新经营夫妻关系,找回彼此热情,也可探索自己的兴趣,去当志工为社会做出贡献,这时候的你比任何一个阶段更加有智慧,应当使用这些经验好好去培育下一代。

“人生并不会一直都在高峰期,要学会接纳现在的自己,专注当前状态,不要追悔过去,焦点及心态放在如何把现在的生活过好,如果无法接纳自己的状态,会让自己更加痛苦。”

从青年期保持良好生活习惯

根据研究显示,中年危机与幸福感的下降有关,正如著名的‘幸福U形’所描述的那样,就是中年危机的感觉越高,幸福感就越低。赖美芳表示,中年危机所面对的挑战的确很大,自我转化的确是需要勇气,如果我们觉得身处的环境不友善,那更应该问问自己:我有能力做出改变吗?如果无法改变,就要努力改变心态。

“生活的意义在于开展自己的生活,要昂然度过中年危机,很多时候就来自你的接受度及坦然,及心态上的改变,包括身体因一些更年期症状所带来的困扰。因此,在中年阶段,身心灵的平衡极为重要,若能从青年时期就保有好的生活习惯,一路维持下来,身体的健康更能应对各种身心的变化,延缓衰老。”

她说,人一出生就朝着死亡迈进,要如何让人生终点更有意义才是我们的期许,生活是由每个细节所组成,因此我们可以为自己设下一些小目标,可以是一天或一个月,反思自己的生活形态,有什么是可以让你满足及开心的,让自己每天都觉得充实度过,拥有一个健康自律的生活,会让你更容易度过中年危机。

推荐

“学习觉察及接纳自己也是一个很大的关键,我们若能以积极姿态去应对及接纳自己的年龄层,放过自己对完美的追求,让自己活得比过去更加精彩才是重点。”

马来西亚生命线协会资深讲师兼辅导义工赖美芳

报道:林艾萱

特别鸣谢:

■刊登于:第725期《风采》

【免责声明】

《风采》网站欢迎读者/网民留言,创造友好交流空间;唯网民留言皆不 代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。


马来西亚生命线协会 活动资讯

【招募95爱心使者】

生命线协会自1989年创立,长年仰赖赞助者和企业的捐款,才得以为大众提供超过30年的心理辅导服务。该协会正在招募950位“95爱心使者”响应定期小额捐款,希望大众每月捐款RM30或每年捐款RM365,协助组织达到理想的财务状况,拥有充足的开销去固定维持每一年的基本服务运作。
为答谢大家的信任和捐助,每位“95爱心使者”将受邀来上8堂课!3月20日至4月3日,受邀参与《一分学习 • 三分陪伴》慈善学堂3.0,一起向国外资深心理师学习提升心理健康。

What's Your Reaction?
极品
0
高兴
0
喜欢
0
一般
0
无聊
0

Copyright © 2021 LIFE MAGAZINES. All rights reserved.

Scroll To Top