意大利人的幸福感 享受无所事事的甜美
你是不是常常因为‘今天什么都没做到’而感觉不安，好像自己很‘无所事事’，浪费了时间？
如果你天天都逼自己充实的填满所有时间，那么今天就来学一句意大利文：Dolce far niente。
在电影《享受吧！一个人的旅行》（Eat Pray Love）中有一幕令人印象深刻的场景，主角小莉在独旅至风情万种的国度意大利时，和新结识的朋友自嘲地提到，她在罗马的三个星期里所做的一切不外乎就是不断地吃东西和学几句意大利语。
“你不知道如何享受自我，”小莉的意大利朋友微笑地诠释小莉的状态，并向小莉描述一句浪漫意大利文‘Dolce far niente’的概念：无所事事的甜美。
‘无所事事的甜美’在意大利人的生活里无所不在，而这种生活哲学其实和意大利漫长的夏天，以及无忧无虑的日子中充满着浪漫理想有关。不管是工作到一半，没来由地跑回家一趟见见家人、在悠闲午后躺在沙发上望着天花板发起长长的呆，或是尽情地享用美食、美酒而不计较任何热量，都是在无所事事的片刻里，享受着只有自己能意会的甜美。
看到这里，你有没有在脑海中建构起了属于自己的‘Dolce far niente’？今天就要来分享能够实践Dolce far niente的7个方法，一起享受生活中‘无所事事的甜美’！
1.暂时断开与外界的连结
平时在忙碌的职场工作上，已经花费许多时间在与人沟通交际，你可以为自己安排保留一段专属于自己不受打扰的时间。如果说，完全断开一天与外界的连结听起来像是一项‘不可能的任务’，或许也可以从小地方着手，例如在早上享用咖啡时放下手机或 iPad。
2.和一切愧疚感说‘再见！’
我们生活在一个充满计划、追求生产力的社会，很多时候我们需要透过‘完成了多少’和‘完成了什么’，来衡量我们一天，甚至一生的成就。有些时候，适度地和清单上等着被打勾的那些‘待办事项’，以及‘未能完成时衍生的内疚感’道别，将会帮助我们更充实地体验美好的Dolce far Niente时刻。
3.关上电视
适度地看电视对有些人来说是舒缓压力的方式，不过如果当你发现看电视渐渐占用掉了你许多时间，或许可以试着放弃一个小时看电视的时间，而改在这段时间里出门散散步、透透气，保持与大自然间一定程度的接触。
4.订定一个‘无所事事日’
无论是在周日或是即将来临的周末，在忙碌的一周里找一天休息，是让自己好好充电的方法。下周可以挑一天你觉得值得放松自己的日子，将它定义为‘无所事事日’，在那天和家务保持距离、忽略工作上的电子邮件及讯息，待在家里，享受这不受打扰的一天。
5.释放你心中的‘艺术魂’
还记得小时候，我们拾起画笔、挥洒色彩便觉得自己是‘最棒的小画家’吗？长大成熟后，我们心中的那个小画家似乎被藏在了心底深处，而渐渐忘了画画、创作带给我们的简单快乐。这个周末，就倚着暖暖的窗边，画一幅画、写一首诗、练习一项乐器，或是尝试一个新的食谱吧！有些事情值得我们再次花一些时间，培养我们独一无二的创造力。
而在创造美好事物的过程中，也能有一个机会发现身边鼓舞人心且美丽无比的东西。
6.重温‘午睡时光’的美好
‘午睡’并不只是小孩子的权利，许多研究都发现，每天小睡一会儿可以降低心脏病发作的风险，并纾缓生活中的压力。而小睡不一定要在家中或办公室，如果情况许可，也可以到一个安静的公园，闭上眼睛，听听鸟鸣，闻闻花草香气，让这样‘无所事事’的安静时刻疗愈我们的身心。
7.暂缓一些家务工作
吃完饭后，常常各自起身收碗盘、擦桌子，忙完一切家务后便觉得筋疲力尽吗？或许我们可以在每段家务之间留一点空间给自己，不必在一家人吃完饭的那一刻就开始洗碗、清理。晚餐饭后，和家人一起到户外抬头看着月亮缓缓升起、浪漫地指着点点繁星串连起星座，或者一家人坐下来一起好好品嚐甜点。暂缓一些事情，并不一定代表着懒惰，家务也不会因为我们耽搁了一些时间而变得更加繁重，或许我们反而因为休息了一番，而加快了做家务的效率，偷得更多闲暇时间。
#小编人生观
无所事事是百忙之中的一种小确幸，越是忙碌的生活越需要片刻的‘无所事事’。而如果你已经每天都‘无所事事’了，那就别把Dolce far niente当借口了。
资料来源／网络
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