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当工作不开心 请一天‘悲伤假’吧

当工作不开心 请一天‘悲伤假’吧

备受看好的奥运选手西蒙·拜尔斯(Simone Biles)因为太大压力,毅然为了保护自己的心理健康而退出赛事。受到她这个行为的启发,住在纽约市的作家、政治策略师玛丽莎·卡巴斯(Marisa Kabas)最近在Twitter上提出了一个问题:你会为了照顾自己的心理健康而勇于向老板说明情况并请假吗?

“答案是让我感到震惊的,”卡巴斯说,“因为大家的心态都是要坚强,克服痛苦。”

这条推文引发了上千条回应,许多僱员称他们不会说出想要休假的真正原因,或者觉得不得不说谎,因为他们为此感到尴尬。其他人则说,他们从来没有因关心自己的心理健康而休假。

我们都知道生病请假是员工可享有的职场福利之一,但大多数公司都只限于身体的不舒服,而不是心理不舒服。如果因为‘不开心’而请假,恐怕没有几个人敢说实话,最多只是默默地拿私人假期,在家偷偷‘疗伤’;同时,许多人也可能会认为因为‘心情不好’而拿假期实在是‘浪费’年假!

专家认为,如果你也有以上想法,那便是时候开始考虑如何保护和优先考虑你的心理健康了。

“你不会为生病请假而感到愧疚。因为心情不佳而请假休息同样不应该让你感到愧疚,”波士顿布莱根女子医院的临床健康心理学家、哈佛医学院精神病学讲师娜塔莉(Natalie C. Dattilo)说。“你的身体需要休息,你的心灵也需要休息。”

可是对一般员工而言,当看到同事们在为业绩打拼,自己却想请‘悲伤假’,觉得自己太矫情,怎样也说不出口吧。

如何知道自己是否需要一个‘悲伤假’?

这些迹象包括你的情绪、工作效率或专注力的变化。你可能还会注意到,你比平时缺乏耐心,易怒,或者入睡困难。

由于并不是所有人都重视心理健康,所以当你决定休一天‘悲伤假’时,你可能不只对公司难予启齿,心理上也有点自己在‘偷懒’的内疚感,那么,你的‘悲伤徦’就变得没有意义了。

在‘悲伤假’你会做什么?

 在决定如何利用心理健康日时,首先应该思考是什么让你走到这一步。你的个人关系是否需要关注?你是否被你的工作量搞得筋疲力尽,急切地想与一切事物断开联系?你是否度过了特别紧张的一周,想花些时间减压?也许同时是几种元素的组合。

提前想清楚可以帮助你以最好的方式度过这一天。有人可能喜欢按摩或是一整天的放纵,也有人可能喜欢绘画或是园艺。还有人会觉得与朋友或家庭成员重新联系最有价值。

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专家们说,无论你做什么,都不要花一天的时间查看信息,或是感到内疚。“照顾自己不是一种自私的行为。”

所以,与其想着‘我现在应该在工作’,不如试着用更积极的方式重构思维,例如试着说:“如果我现在能在工作,那很好。但今天是我需要照顾自己的日子,所以眼前这些就是我要做的。”

如果你觉得自己可能需要‘悲伤假’来舒解情绪,那就这么做吧。

#小编人生观

承认自己的悲伤,正视它,仪式感的疗伤,是比漠视它,故作坚强的压抑更有效的度过悲伤,所以小编是举手举脚的赞成员工拿‘悲伤假’(虽然不敢跟老板讲真话)。

资料来源/网络

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