Now Reading
吐到怀疑人生?6招K.O孕吐

吐到怀疑人生?6招K.O孕吐

刚怀孕的你是这样吗?以前喜欢吃的食物,现在一口都吃不下,感到恶心、想吐?‘孕吐’是怀孕初期很常见的现象,不少孕妈咪都深受其扰。为什么许多孕妇有孕吐的现象?又有哪些缓解孕吐的好方法呢?

了解孕吐常见原因

·荷尔蒙发生变化

在怀孕初期,孕妇体内的荷尔蒙产生变化,包括人类绒毛膜性腺激素增加,刺激黄体素分泌。当体内人类绒毛膜性腺激素指数较高,好处是较不容易流产,但若分泌浓度过高,就容易诱发孕吐。黄体素会减少子宫肌肉的收缩,降低流产的机率,但也会减缓胃部肌肉的收缩,导致食物停留在胃部的时间增加,引发胀气、恶心及想吐的情况。

·心理因素

若孕妇在生活中感到压力大,较容易感到紧张,或有精神疾病等情形,心理压力也可能因此转化为生理症状,有较高机率产生孕吐的现象。

·孕妇体质

若孕妇过去常有偏头痛,或有晕机、晕船病史,也会提高孕吐的机率。孕妇也可能受到家族遗传影响,或有孕吐病史,导致更容易有孕吐的情形。

缓解孕吐的方法

孕吐让人难受,但也不是没有办法改善,试试以下几个方法缓解孕吐:

1.避免吃刺激肠胃的食物

在害喜的这段时间,建议孕妇少吃比较油腻、辛辣的食物,以避免刺激肠胃道、消化不良。另外,基于卫生考量,孕妇不应吃生食,避免感染寄生虫等问题。

2.干湿分离

有些人习惯在吃饭时,搭配喝好几口汤,或用餐完紧接着喝一杯饮料,但摄取过多水分会增加饱足感,较容易诱发呕吐。因此,孕妈咪应维持‘干湿分离’的饮食原则,分开吃干和湿的食物。

3.少量多餐

一下子吃得太饱,原本就容易引发想吐的感受,且怀孕后肠胃蠕动速度较慢,食物停留在体内的时间也会比较长,所以,建议孕妇采取少量多餐的方式,以减缓孕吐的状况。

4.避免服用含铁补充品

有些孕妇在怀孕早期会服用铁剂或综合维生素,以补充孕期需要的养分,但综合维生素往往含铁,会刺激肠胃道,容易引发呕吐的情况。若孕妇有孕吐的状况,建议补充叶酸、维生素B6就好,如果需要进一步补充营养,建议谘询营养师。

推荐

5.补充维生素B6

维生素B6的药物,有助于缓解轻度的恶心、呕吐。维生素B6被列为A级药物,代表有足够的研究、证据显示不会危害到胎儿,因此,孕妇可以放心服用。若怀前一胎有得妊娠剧吐,则建议提早吃维生素B6,不要等有了并发症再吃,这样止吐效果会比较不好。

6.远离不喜欢的味道

有些孕妇闻到汽车废气、抽油烟等味道,就会有恶心、想吐的感受,也有人在怀孕后,对于周边的刺激会产生不同的反应。除了嗅觉之外,任何感官上会诱发呕吐的状况,也都应尽量避免。

吃这些食物真能止吐吗?

许多孕妈咪深受孕吐的困扰,因此常常会上网寻求缓解孕吐的方法,最常见的止吐秘方包含喝姜茶、吃苏打饼、酸梅等。然而,这些方法是否真的有效呢?

研究发现,姜确实可以减轻恶心感,但止吐效果可能没那么好。至于酸梅、苏打饼干,目前并没有相关研究能完全验证其止吐效果。但,这些食品里面包含一些电解质、盐分,有助于避免孕妇体内的电解质过于不平衡,且有助于掩盖呕吐物的味道,只是效果可能因人而异,并不是每位孕妇吃了孕吐症状就会缓解。

文/图:摘自网络

【免责声明】
《风采》网站欢迎读者/网民留言,创造友好交流空间;唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。

What's Your Reaction?
极品
0
高兴
0
喜欢
0
一般
0
无聊
0

Copyright © 2021 LIFE MAGAZINES. All rights reserved.

Scroll To Top