Now Reading
你需要吃保健品吗?先看看吃的条件和原则

你需要吃保健品吗?先看看吃的条件和原则

一般来说,没有必要,不建议大家吃保健品,我们可以选择食物疗法和运动疗法增进机体免疫力。

如果需要保健品,大家在医生建议和指导下服用,不要把它们当作商品随意选购。

你需要自己选择一些日常保健品,那么下面这些原则可以提供给你。

适当运动有助于增进机体免疫力。

 一定要了解你的需要

比如你的身体根本不缺钙,你自然也就不需要吃钙片。假如你的膳食结构合理,能够从正常饮食中摄取所需营养,你的生活也很规律,能够坚持身体锻炼,那么,有这么好的生活方式,大部份保健品对你来说就不是必需的,它们顶多可以给你的免疫力锦上添花。

这时候,你可以不必吃任何保健品,即使要吃的话,也不要选择以含营养素为主的类型,而是可以选择具有提高机体免疫力的保健品,或选择具有美容作用的保健品。假如你的免疫系统功能也很好,你几乎不得病,就不必吃提升免疫力的保健品。如果你的容颜、身材保持得很好,也不必吃保健品,吃了只会增加肝肾代谢负担。

总而言之,第一条原则的宗旨是,需要的时候才吃保健品,假如不需要,就没必要给身体增添额外负担。

一般来说,健康人群只需通过健康的生活方式来提升免疫力,只有确实属于免疫力低下的人群,才推荐服用保健品来辅助提高免疫功能。

吃保健品不要全家总动员

很多人会觉得:“保健品对身体好啊,给老伴儿买的保健品,也给孙女吃一点吧。”事实上这是非常错误的,食物尚且不是人人都适合吃的,更何况是保健品呢?老幼咸宜的保健品是很少的,每个人的健康状况更不可能相同。即便是那些营养品,比如人参、燕窝,也不是全家老少都可以吃的,都应该听取医生或营养师的建议。尤其是准妈妈、乳母、婴幼儿,更不能随便吃保健品。

一定要看清楚保健品的成份

很多人一看到自己不懂的术语或者数字就头痛,于是他们只看产品名字、只听广告。大家以后要尽量改正这种做法,购买保健品时一定要看成份标示,还要看所含的剂量。

比如,你想给准妈妈购买含有多种维生素和矿物质的保健品,但想侧重补钙,那你就应该看钙的含量是否足够。准妈妈每日需要摄入1800毫克钙,如果从食物中能摄取1000毫克的话,那么每天就需要再额外补充800毫克的钙,如果你所购买的保健品每片含钙量很小,有的只含300毫克,那么这样的保健品就不太合适。

如果你想侧重补铁,一般人体每日可补充2毫克的铁剂,如果你所选的保健品中铁的含量只有1毫克或零点几毫克,那么这样的保健品也不太合适。

这就是为什么我们要看清楚成份和含量,并不是只要它能“补铁”“补钙”就可以。

需要的时候才吃保健品,假如不需要,就没必要给身体增添额外负担。

保健品绝对不是多多益善

推荐

大家都说人参好,可是让你每天都吃,身体绝对受不了。比如锌和铁,过多摄入锌,可抑制铁的吸收和利用;而过多摄入铁,又反过来影响锌的吸收利用。营养素之间的平衡被打乱了,就会影响某些营养素的吸收利用,而每种营养素对人体的益处都是不可代替的,都是唯一的。

所以,在吃保健品的时候,我们不能因为缺什么就无限制地补,以至于这种营养素过剩殃及了其他营养素的吸收利用,更不要明明不缺却要补。

假如你能从正常饮食中摄取所需营养,生活也很规律,能够坚持身体锻炼,大部份保健品对你来说就不是必需的。

不轻信标榜能“提升免疫力”的保健品

正规的通过国家相关部门批注的具备“提升免疫力”功能的保健食品,都是有适宜人群的,而这类适宜人群是“免疫功能低下者”。你的免疫力是否低下,自己可能会有感觉,但它到底是高还是低,有多低,最好去医院检查一下,不要因为自己总感冒就觉得是免疫力低,买来一大堆提升免疫力的保健品来吃。

一般情况下,健康人群只需要通过健康的生活方式来提升免疫力。只有对于确实属于免疫力低下的人群,才推荐服用一些保健品辅助提高免疫功能。

资料·图片/截自网络

What's Your Reaction?
极品
0
高兴
0
喜欢
0
一般
0
无聊
0

Copyright © 2020 LIFE MAGAZINES. All rights reserved.

Scroll To Top