你想提醒我什么？｜正视负面情绪的正面价值

我们在生活当中难免会有负面情绪，但其实所有的负面情绪都有正面价值！它们都是来提醒我们要注意什么！当我们强烈的沉溺在负面情绪当中，它往往越与我们的生存、性命或者珍惜的事物有关。

如果我们只顾沉浸在负面情绪中，就成了受害者，如果我们跳出来，以旁观者的方式，问问那个情绪：你想提醒我什么？我们就从中获得智慧、力量和价值，而不是伤害。

当你看到自己的负面情绪，首先考虑的是接纳它并留意它在提醒你什么，不要试图推开和摆脱，这样你会更心烦。如果你留意到自己焦虑背后可能是缺乏能力或者是准备不充分，你的焦虑不会自动停止，你只有行动起来，提高自己的能力或者做更多的准备才能减轻你的焦虑。

想深一层吧，所有的烦躁都不会是无缘无故的。对正下药才是解决之道。

如果你感到焦虑/紧张，它在提醒你：

• 事情得重要，时间很紧迫，你的资源/能力不足

如果你感到痛苦，它在提醒你：

• 渴望找到一个摆脱的方向

如果你感到失望，它在提醒你：

• 期待落空，控制的企图失败，对结果不接纳

如果你感到愤怒，它在提醒你：

• 需要力量去改变

如果你感到悲伤，它在提醒你：

• 对失去的感到惋惜，瑜惜现在拥有的

如果你感到惭愧/内疚/遗憾，它在提醒你：

• 有事情未完成

如果你感到憎恨，它在提醒你：

• 你可能认为对方比你强，你无法超越

资料来源／网络

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